擁有一雙纖細美腿是所有女孩的夢想吧，尤其每次看到韓妞們每個都有完美腿部曲線時真的好羨慕喔～
其實除了少數天生麗質(?)之外，大部分的人還是會為了有完美體態堅持做腿部保養。所以今天就和Bigger姊一起來學學睡前30分鐘的美腿法，一起邁向筷子腿一族吧！
1. 泡熱水澡首先在晚上睡前時泡個熱水澡可以加速新陳代謝和幫助排毒，對於腿部的血液循環非常好，能有效改善下半身水腫問題。
2.按摩泡澡接下來就是好好按摩了，可以塗上瘦腿雙或是乳液來幫助按摩效果，讓腿部的肌肉可以放鬆、舒緩一整天腿部的緊繃。
3.腿部穴位除了按摩之外也可以配合中醫的人體穴位來做腿部鍛鍊，像是小腿肚肌肉隆起的正下方凹陷處就是承山穴，用拇指按壓持續約5秒，休息5秒再重複按壓，做10回左右。
4.踩腳踏車睡前建議每天踩100次空中腳踏車，可以雕塑大腿和小腿，還能帶到臀部線條，是非常好的瘦腿運動喔！
5.90度抬腿身體躺平、臀部和腿部緊貼牆面，和身體呈現90度的樣子，讓血液可以迴流，大約抬15~30紛分鐘，要視自身狀況做評估唷～
6.穿上美腿襪最後就是睡前一定要穿上美腿襪，可以找有彈力係數的襪子，不過在挑選時不要找太過緊繃的款式，太緊的反而會讓你難以入眠，進而影養到整體的健康。
簡單的6點就是美腿女孩每天都在的事情，沒有速成的方法，但只要努力堅持下去決度會看見效果唷 ♥
