中風，很多人都會認為男性比女性高發。但現如今不少研究表明中年女性患中風的幾率是男性的兩倍。女性朋友們要抓緊預防，以後患中風的危險能降至最低。
1、每天走路20分鐘
每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。一項針對4萬名女性為期12年的調查發現，每周散步2小時，中風風險削減30%。如果是快走，而不是散步，中風風險可減少40%。
2、警惕抑鬱
調查發現，抑鬱者患中風風險增加29%。 抑鬱的女性容易吸菸、超重，缺乏鍛鍊，對健康不夠重視。如果經常處於悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內疚、無助、易怒、疲憊，或者對曾經喜歡的東西失去興趣，難以集中精力、入睡困難，吃東西沒胃口，想過自殺、或者身體有不明原因的各種疼痛，要趕快向醫生求救。
ADVERTISEMENT
3、睡眠時間7小時最佳
有研究表明，睡眠超過10小時的人相比7小時的人，中風風險增加63%。此外，研究發現睡覺動靜大，鼾聲很響的人患代謝性疾病的風險加倍，這些也會間接誘發中風。
4、經常食用橄欖油
一項對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發現，經常食用橄欖油可將中風風險減少40%。
5、小心偏頭痛
突發的頭痛，特別是伴有眼前金星、盲點等視覺障礙，意味著中風風險較高。因此，提醒這些經常有偏頭痛的女性，如果出現不適要及時就醫。
6、不可忽視的心慌
心慌時伴有呼吸急促、頭昏眼花等症狀可能是房顫的表現，這樣中風幾率會增加5倍。
...
ADVERTISEMENT
7、多吃紅薯、葡萄乾和番茄醬
研究發現，這些含鉀食物可將中風風險減少20%，此外也要多吃果蔬、魚肉和奶製品。
8、生活中少發脾氣
易怒、好鬥的人患中風的風險較高。這些人的動脈血管壁通常比脾氣好的人要厚一些，容易發生堵塞。
9、牢記中風典型症狀
中風症狀可以用一個單詞「FAST」概括。F指「臉」：面部不對稱，表情麻木、僵硬。A指「四肢」：虛弱無力，不能走路。S指「說話」：含糊不清、聲音沙啞。T指「時間」：時間耽誤得越長，大腦損傷就越厲害。因此一旦有上述症狀，立即撥打急救電話。
