人的一生有很多階段，從童年到少年、從青年到中年、從中年到老年。而醫生通常把階段分為0-35歲、35-45歲、45-55歲、55-65歲，其中45-55歲是疾病的爆發時期。
從45歲開始，很多男性身體機能開始走向下行通道。熬夜看一場球，連續好幾年沒精打采緩不過來；同事聚會喝酒吃肉太多，沒兩天牙炎上火痔瘡就都來了。
同時心理上也進入疲憊期，45歲的男人上有老下有下、事業往往又處在最尷尬的階段。沒日沒夜的工作壓力、金錢壓力、家庭壓力，讓很多男人從45歲開始，就徹底被壓垮了。
許多英年早逝的悲劇，大多發生在45-55歲。趙本山大徒弟李正春，惡性腫瘤去世，享年45歲；高秀敏，突發心髒病去世，享年46歲；羅京，因淋巴癌去世，享年48歲。這個階段成了男人們的“人生沼澤地”！
當年齡到了45歲，不想身心受損，英年早逝，你必須更小心避免一些常見的錯誤：
1、晚餐不要暴飲暴食，但也不要經常不吃飯：
晚餐吃什麼種類，吃多少，對健康影響非常大。尤其是到中年之後，身體各項功能開始變得遲鈍。錯誤的飲食習慣和食物搭配，不僅影響夜間睡眠，還是很多慢性疾病的誘因。
如果晚餐吃的太多，會導致胰島素大量分泌。長期這樣會加重胰島負擔，加速胰島老化。從而誘發糖尿病。
如果不吃晚餐，同樣會有問題。到晚上睡覺時，飢餓感會非常強烈，會導致胃酸分泌加速。由於肚子裡沒食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。
最後不吃晚餐引起的飢餓感，也會影響降低睡眠質量，無法得到良好的休息。
2、習慣性腹瀉，以及習慣性便秘，都會給身體造成危害：
習慣性便秘和痔瘡，是中年人常見的問題。大便不暢會造成體內毒素累積，和排便困難，讓痔瘡變得更加嚴重。如果經常出現便秘和大便出血的情況，就要小心腸癌風險了。
直腸癌患者大便次數可增多，但每次排便不多，甚至根本沒有糞便，只是排出一些黏液、血液，且有排便不盡的感覺。如果糞便中帶血並混有黏液和膿性分泌物，拌有便條變細症狀，則應高度警惕結、直腸癌的發生。
3、將軍肚、啤酒肚，中年男性腰圍越大，越容易得糖尿病：
很多男人以有個啤酒肚、將軍肚為榮，好像這樣才能顯示出自己有錢了一樣。平常出門遛彎，沒事就摸摸自己肚皮，一副傲嬌的樣子。可這些男人可能沒想到，這個大肚子會害慘自己吧。
據國內外研究表示，腰圍比的比值越大，意味著糖尿病和代謝綜合徵的風險就越大。因此，定期測量腰圍比對預防糖尿病很關鍵，那怎麼看自己的腰圍是不是正常呢？
如果男性的腰圍超過90厘米，女性的腰圍超過80厘米，就要查下自己的血糖了。如果你最近因為鍛煉體重下降沒有很明顯，但腰圍卻下降了，說明你身體裡的肌肉和骨骼含量沒有丟失，內臟脂肪卻真的在減少，那麼你患糖尿病的風險就大大減少了。
