生命在於運動，許多人一年四季都在運動中，我運動我健康。但在盛夏時節，天氣炎熱，戶外運動謹防走入以下誤區。
一忌：晨練時間過早。夏季早晨天明的較早，許多人睡不著，睜開眼睛就去鍛鍊了。其實過早鍛鍊不利於健康，因為夏季早晨6點前，空氣並不清新，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣，太早晨練還易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病症。
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二忌：鍛鍊後猛衝冷水。許多年輕人在運動之後喜歡沖冷水澡，這是十分不利於健康的行為。因為身體在大量出汗時毛細血管處於「張開」狀態，如果沖冷水澡，會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。而熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，讓人浴後通體清爽。
三忌：鍛鍊後馬上吹電風扇。鍛鍊後全身各組織器官新陳代謝加強，皮膚中的毛細血管大量擴張以利餘熱散發，如果此時馬上吹電風扇，毛細血管收縮不利餘熱散發，加之張開的汗腺孔也遇冷關閉，使人感到熱不可耐，並易患傷風感冒等。
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四忌：鍛鍊後吃冷飲。許多人在運動後覺得熱，往往以吃冷飲降溫，這十分不利於健康。因為鍛鍊之後大量進食冷飲容易傷胃腸的正常功能，輕者引起嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者為以後患慢性胃炎、胃潰瘍等胃疾病埋下禍根。
五忌：把出汗當減肥。夏天，在戶外稍稍走動便汗流不止，不少人心裡竊喜，以為這是在燃燒脂肪。其實不然，據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。所以夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。
