脾胃是人的後天之本，不能傷了。傷了調理起來就會比較慢，而且很不容易。關於日常脾胃調理的一些方法，分享如下，供大家參考。
方法
其一、揉帶脈。
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！
其二、爬山。
《黃帝內經》中有一句話，叫做“谷氣通於脾”。請列位看官注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而穀物的谷寫作“轂”，二者不可混同！唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。
用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！
其三、踮足功。
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
其四、推腹法。
大部分的慢性病都通過此法來解決。人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。
所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術”的層面的問題了！
其五、跪膝法。
此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此俺就不一一道來了，反正你堅持練一陣子就會知道的了。
其六、捏脊法。
簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
俺這人做事一向不喜歡循規蹈矩，俺在給女兒捏了一陣子後，發現不如用手搓她的脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得她發熱為止。
所以俺在此提醒列位一句，世上之事凡事皆無定法，養生也好，做事也罷，凡事應先悟“道”，悟道之後再找“術”，萬事不必過於拘泥！
其七、吞唾液養生法。
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
其八、拉筋。
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用卧位拉筋法，其效果更加顯著！
飲
食
調
理
1
北芪靈芝炖豬肉
北芪15克，靈芝9克，瘦豬肉100克;將上述材料一同放入鍋中，加水適量同煮湯，去渣，調味後飲湯食肉;日服1次，連服10～15天觀察效果。
2
冰糖蓮子粥
蓮子(去除綠芯)、芡實、糯米適量，核桃、黑芝麻少許;將適量的蓮子(去除綠芯)、芡實、糯米熬粥;待熟時攪入少許核桃仁及黑芝麻，再熬3～5分鐘後撒入冰糖即成;每天1次，連服10～15天觀察療效。
健
脾
三
寶
1、山藥：味甘、平，無毒。歸脾、肺、腎經。《本草綱目》說它有補中益氣，強筋健脾等滋補功效。還有助消化，斂虛汗，止瀉之功，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。山藥與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用。
2、蓮子：味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經。功效補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神。主治用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
3、芡實：味甘、澀，性平。歸脾、腎經。功效益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。主治用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。功與山藥相似，然山藥之陰，本有過於芡實，而芡實之澀，更有甚於山藥；且山藥兼補肺陰，而芡實則止於脾腎而不及於肺。
灸療
1
灸肚臍
肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養的唯一途徑。我們也可理解為它是聯繫人體先天和後天之要穴。
所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實際上在人體當中，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。
心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。
而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、後尿瀦留等都是它的拿手好戲。
現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾灸則是昇陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進行炙療而達到調理脾陽虛之目的。
直接艾炙肚臍（神闕穴）。也就是直接用三年或五年陳艾在肚臍之上懸炙。
閑來無事之時或是坐車無聊之時，試試用手指來按壓神闕穴，效果可能不如艾炙，但長期堅持下來效果也會很好的。
2
灸足三里。
足三里是胃經上的大穴，每天灸上十分鐘，你一定會長壽。
不信俺就和你打個一元錢的賭。當然不用艾灸，用針灸也行的。所謂針必三里，灸必關元即是此意。
穴位
臨床上發現，近九成的濕疹病人脾虛。中醫認為，補脾虛經常刺激脾俞穴效果最好。脾俞穴是脾臟精氣輸注於背部的穴位，和脾直接相連，所以刺激脾俞能很快恢復脾臟的功能。刺激脾俞穴最好的辦法是拔罐，其次是艾灸。早春和晚秋適宜拔罐，每晚8 點左右在兩側脾俞穴上拔罐15 分鐘，起罐之後喝一小杯溫開水。
