8 個動作，輕鬆讓 肥肚變緊實！不用上健身房，在家也能練出 漂亮曲線（男女都能做，超實用～）
擁有腹肌是每個人的夢想，
但是只有掌握好正確的鍛鍊動作
並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的人魚線和馬甲線。
以下8個動作，
持續做，讓你練出動人的曲線！
繼續看下去...
人魚線正式學名為「腹內外斜肌」
指的是男性腹部兩側
接近骨盆上方組成V形的兩條線條
因其形似於魚下部略收縮的形態，
故稱之為人魚線。
馬甲線是平坦腹部的最高境界。
沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條
就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，
看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線
下面 8張圖是 鍛鍊腹肌的動作
男女都可以鍛鍊。
每次選取3-4個動作，
每個動作做4組。
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
小編提醒:
做上面這個動作要小心喔，
或是尋求專業人員協助
8.
初學者慢慢練習，
熟悉之後持之以恆，才更有效！
記得組與組之間休息一分鐘，
盡力做到像圖片那樣標準，
這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉，
但若是初學者，
還是建議慢慢一點點的練習，
才不會受傷喔～
持之以恆，必有收穫！
