夏季雨水多，溼氣重，加上現代人生活習慣不正常，溼邪很容易侵入體內。更可怕的是，溼氣從來不“孤軍作戰”，它還會和外界邪氣配合，比如溼氣遇寒變成寒溼，遇熱變成溼熱，遇風則變成風溼……怎麼判斷身體有溼氣？
溼氣重的5個訊號
1.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；
2.滿面油光，毛孔粗大；
3.舌苔很厚；
4.大便黏膩，用水總衝不乾淨；
5.體型肥胖，大腹便便。
以上這些訊號都與溼邪的特點有關。
中醫認為“溼性重濁”，所以身體被溼邪侵犯後，人會感覺全身非常沉重，好像被什麼東西束縛著，不清爽。
中醫講“溼重如裹”，就非常準確地形容身體溼氣重的表現，試想一下，穿著一件洗過未乾的衣服，是不是全身不自在？
又因溼性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。
溼性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。
人之所以會感受溼邪，跟生活方式脫不了干係。
下面這些習慣正是導致身體溼氣重的原因：
1. 病從口入
飲食結構不合理會讓溼氣入侵，比如攝入太多高熱量食物，比如快餐、含糖飲料、油炸食品、酗酒等，或者三餐不規律，分配不合理，晚餐吃得太豐盛。
2. 體力活動明顯不足
現代人一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。
很多人抱怨“我一天到晚那麼忙，哪有時間去鍛鍊”，但是這些人往往不明白一個道理：騰不出時間運動的人，早晚要騰出時間看病的啊。
3. 人和大自然越來越疏離
特別是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。
夏天出汗其實是散溼的最自然途徑，但我們一進到空調房時，汗液收斂，該出的汗出不來，該散的熱散不出，身體裡的溼邪必然越來越重。
怎樣才能讓身體遠離溼邪？
要想祛除體內溼氣，第一步就得改掉大魚大肉的飲食習慣。
生活的飲食結構最好以穀類為主，粗細搭配，多吃新鮮的蔬菜水果和豆製品，夏季不妨多煮湯水喝，如冬瓜薏米湯、紅豆薏米水等。
其次，身體越懶越要動，以利於祛除溼邪。
再次，夏天別長時間呆在空調房間，要適量出汗，給溼邪以出路。
最後，避免淋雨和趟水，不讓溼邪乘虛而入。
