如何泡腳最養生?                                        泡腳是一種很養生的行為,但是大家知道如何泡腳最養生嗎?下面小編就來告訴大家究竟如何泡腳最養生呢。

如何泡腳最養生        

泡腳最佳時長:30分鐘左右        

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

               

泡腳最佳水溫:42℃        

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由於皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

ADVERTISEMENT                                            

如何泡腳最養生

最佳泡腳時間段:晚上九點        

之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

哪些人不能泡腳        

1.皮膚病或皮膚有創口、傷口的人,接觸水容易受感染,最好不要泡腳。

2.肚子太餓的情況下最好也不要泡腳。

3.高血壓、身體虛弱者慎泡腳,因為泡腳會使血管擴張,引起高血壓患者低血壓的發生;年紀大、身體虛弱者泡腳容易出汗虛脫,也要慎泡。

ADVERTISEMENT

4.有神經或腦部問題、感覺障礙者,不宜泡腳以免燙傷。

               

怎樣算是泡好了        

泡到後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液,出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經絡上下貫通了,這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間才出汗,有的甚至是不出汗。

泡腳後按摩效果更佳        

泡完腳之後,可以自己按摩腳部,達到不同的保健效果。

                           ADVERTISEMENT

如何泡腳最養生

泡腳要注意什麼        

用中藥泡腳具有加快血液循環,舒筋活血,消除疲勞的作用,能使人感到輕鬆愉快,達到保健養生、提高生活質量、減少疾病發生的目的。

1、於個體差異的存在,用中藥泡腳後可能會出現皮膚瘙癢、紅腫或蕁麻疹等症狀,這時應該及時停止泡腳。

2、病患者大多數都有微血管病變,不能敏感地感覺到外界的溫度刺激,容易造成燙傷,不宜泡腳。

3、有潰瘍或局部感染的患者慎用中藥泡腳;血壓特別高或腦出血病人不宜泡腳。

4、泡腳時血液循環加快,血管擴張,毛孔張大,如果室內溫度較低,容易引起感冒,所以泡腳時一定要注意室內溫度。

俗話說:有利就有弊。中藥泡腳就是如此,它對於人體的功效是非常顯著的,但同樣的,用中藥泡腳的注意事項也是比較多的,也因此,使用它的人並不是很多,但這卻不能否定它的功效,恰恰相反,它的功效很強。如果你適合用中藥泡腳的話,不妨去試試,說不定有意想不到的效果哦。

中藥泡腳配方        

杏仁茶葉方        

ADVERTISEMENT                                            

苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,餘下的藥液倒入盆中,待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程。可滋潤皮膚,消炎殺菌,補充維生素及礦物質,防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

當歸桂圓方        

當歸40g,桂圓肉25g。將上藥加清水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,與2500ml開水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘。可養血益顏。適用於黑色素沉著、皮膚老化等。

               

如何泡腳最養生

山楂當歸方        

山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,余液與2000毫升開水—起倒入盆中,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。補血疏肝,散郁祛瘀。適用於面部黃褐斑。

日常養生足浴配方        

當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。用上藥加水1000煎至600毫升,去渣後倒入足浴盆,每晚睡前泡腳30-40分鐘,配合腳步自我按摩手法。