心腦血管疾病是威脅人類健康的「頭號殺手」，全世界每年死於心腦血管疾病的人高達1500萬人。
我國每年有300萬人因心腦血管疾病而死，占我國每年總死亡病因的51%。目前，我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人！
心腦血管疾病又稱「富貴病」。因為，隨著人們生活水平的提高，飲食習慣的改變。飲食中脂肪、膽固醇攝取過多，同時身體又沒有足夠的促進脂類醇類代謝，就會導致這些垃圾長久的滯留在血管內，身體就會生病。
30歲以後，血管堵塞會加速。隨著年齡的增長和不良生活習慣的沉積，血管壁內膜上沉積了不等量的脂質 特別是膽固醇等血液垃圾，結果使內膜表面凹凸不平。
血液粘稠更容易導致血管堵塞，影響血液粘稠的因素：
1、血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等；
2、血漿性因素，如血漿蛋白（特別是纖維蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纖溶活性等；
3、血管性因素、如血管長度、直徑和內膜光滑度等；
4、其他因素，如情緒、生活模式、吸煙、飲酒等。
血流緩慢、血液垃圾過多是導致心腦血管疾病的罪魁禍首。
這些血液垃圾，會造成血流速度變緩，造成組織器官充血不足壞死或者堵塞。血管堵塞的危害：
1.血液垃圾形成血栓後，堵在腦血管可使腦細胞壞死，輕者發生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死;
2.堵在冠狀動脈可導致心絞痛、心肌梗死，心跳驟停等;
3.堵在周圍動脈血管中患者會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢;
4.血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發腸壞死、腎栓塞等。
尤其正值高溫天氣，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟、大腦等器官的供血相對減少。氣溫升高還會使心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。如果突然進入空調房，血管收縮、心律失常、血壓升高，可能會誘發血栓、心梗、中風等心腦血管疾病。
醫生提醒，有心腦血管疾病的患者，尤其是老年人群，要尤其注意以下5個信號，一出現就要警惕血管堵塞。
晨起頭暈：頭暈、不清醒，思維遲純。
午後犯困：會感到十分睏倦，必須睡一會兒，精神才會好轉，否則整個下午都會無精打采。飯後胃部蠕動需要更多的血液，流向別的器官的就會減少，一般人休息後會改善，血管堵塞的人尤為嚴重。
倦怠乏力：一整天都會感到睏倦，終日萎靡不振，老想睡覺，甚至出現聽力障礙與共濟失調的現象。
蹲著幹活時氣短：因為下蹲時因腹壓增大，回到心臟的血液減少，肺與大腦等器官出現供血不足，導致呼吸困難所致。
陣發性視力模糊:血液黏稠，流速變慢，缺血缺氧，不能充分營養視神經所致。
一般年輕人也會出現頭暈、乏力、犯困的現象，也提示你處於亞健康狀態，要多注意休息。如果是中老年人，更應該警惕，因為心腦血管疾病大多是「突發」，並且危害很大。
某些不良的生活習慣容易導致血液粘稠，進而發生血管堵塞，儘量避免這幾種習慣。
1、 運動不足。導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來。
2、 長期處於壓力大的狀態。不但會使血壓上升，連膽固醇和血糖值也會上升，這樣就導致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。
3、 過度飲酒和吸煙。不但產生使身體"生鏽"的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
4、 不愛喝水。大量出汗導致體內水分不足，而血液中的水分也會變得不足。
如何疏通血管呢？
每天敲敲小腿：小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲；另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。
每天左手搖扇子：左手扇扇子，保護心臟，防止腦溢血。
老年人腦溢血發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛鍊而顯得比較脆弱之故。可是大腦對身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側肢體，右腦半球支配左側肢體。平時大家習慣用右手，左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛鍊。左右搖扇子，可以鍛鍊大腦血管的收縮和舒張功能，促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。
要想人健康，活得久，就得讓血管暢通。都說藥補不如食補，從30歲開始，我們就要有意識的在膳食中增加這些食物：
1、補充Omega-3系不飽和脂肪酸（胡麻仁油）
臨床科研證實Omega-3能促進心血管健全，降低血液中的LDL「不良」膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL「良性」膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。
胡麻仁油、蘇子油、核桃油等植物油都含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），尤其是胡麻仁油和蘇子油，含有的a－亞麻酸都在55%以上，每天5~10ml的胡麻仁油和酸奶一起攪拌，即可滿足人體的需求。
2、每日1~2杯蘭菊根茶
蘭菊是一種藥食兩用的植物，它的根是一味中藥，學名菊苣根，也被稱為蘭菊根。蘭菊的葉在歐洲很多西餐廳用作沙拉，它的根因為氣味芳香、促消化，經常被用作咖啡替代品。它在我國分布廣泛，主要含有多糖類、萜類、黃酮類和酚類等化學成分。主要有保肝、抗菌、降血糖、調血脂和抗尿酸敗血症等作用。
有研究顯示，蘭菊根提取物有效組分可以顯著降低高甘油三酯血症並高尿酸或高血糖血症動物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 同時對尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久穩定。每次用3~5g蘭菊根泡水喝，對心腦血管疾病的預防有很好的作用。
3、每周2次深海魚
格陵蘭島的愛斯基摩人是世界著名的長壽民族，這個食肉為生的民族，無論男女老少，幾乎無一人患三高症、心臟病，徹底與心腦血管疾病絕緣。丹麥醫學博士戴伯格帶領醫學調查組在格陵蘭島上進行調查。
結果表明，這種現象與氣候等因素無關，當地生產海魚，人吃了海魚攝取大量的Omega-3（主要是DHA、EPA）,Omega-3不僅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒張血管的特性，而且對人的智力和大腦的進化起著決定性作用。
大家食用海魚，一定要注意魚的來源，被鉛、汞等重金屬污染的魚，對身體會有危害的。
