有句名言說得好：
健身的姑娘hin美，健身的小伙子hin帥！
什麼？你要問這是誰的名言？
這不重要，重要的是健身真的能變美變帥！
不然你說咧，為啥辣麼多的人熱衷於健身？
美少女陳意涵，酷愛健身，尤其喜歡倒立看世界，每到一個國家，必有倒立。
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倒立讓我變美，讓我永遠十八歲！！
今天就來說一說這個讓很多人都熱衷追捧的倒立。
聰（fu）明（qian）的你們一定知道倒立有這麼多深層次的好處▼
倒立促進血液循環，尤其是女性，血液回流入盆腔，增加了盆腔供血，給小腹帶來更多的營養成分，有助於盆腔內器官的新陳代謝。
體形健美，劃重點！！！倒立會減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
增加大腦血液供應和支配傳感能力，有助於智力和反應能力的提高。
倒立是個徒手訓練的運動項目，主要鍛鍊上半身的力量，對三角肌、肱二頭肌和肱三頭肌的鍛鍊很有效果，比在健身房吭哧吭哧地扛啞鈴還有用，而且能夠很好地鍛鍊手臂肌肉、腹部肌肉和腰部肌肉……
柔弱滴姑娘們不用擔心會長肌肉，肌肉真沒你想得那麼容易就能練出來的。
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單單通過幾次倒立就能練出肌肉，小編只能說，想得倒挺美~
讓人變美變年輕的倒立，看看你能做到第幾個，全部做完，算你厲害！
L形靠牆倒立
難度：★★
動作：
身體與牆面留有一條腿的距離，然後腳跟靠牆，手掌撐在地面上，用力壓地。
雙腳慢慢地往牆上移動，呈90度垂直於牆面，背部則與牆面平行。
保持姿勢10次呼吸。
背對牆倒立
難度：★★★
動作：
雙手打開，與肩同寬，手掌撐在離牆根15-25厘米的地面上。
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手臂伸直，膝蓋彎曲，然後提起一條腿的膝蓋，讓另一條腿向後上方擺，保持平衡，最後慢慢伸直雙腿。
保持姿勢10-20次呼吸。
肩倒立
難度：★★★
動作：
雙手扶住背部，雙腿向上伸直，儘量讓腿部和身體保持一條直線，腹部收緊。
保持姿勢10次呼吸。
頭倒立式
難度：★★★★
動作：
屈膝跪坐，雙手放在身前，十指緊扣，手肘打開，使之呈三角形狀態。
將腦袋置於三角形內，手心緊貼後腦勺並包住它。
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慢慢地伸直膝蓋，抬高臀部。固定頭部和手肘，收緊腹部，並把臀部向後推。抬起雙腳，然後膝蓋彎曲，併攏雙腳。
雙腳慢慢地往上伸展，保持姿勢10-20次呼吸。
初學者盡力而為。
上蓮花頭倒立式
難度：★★★★★
動作：
完成頭倒立式。
彎曲右膝，將右腳放在左大腿根部，右膝朝上，保持平衡。
彎曲左膝，將左腳放在右大腿根部，左膝朝上，雙腿交叉，同時大腿保持伸展狀態。
呼吸保持規律，保持姿勢10-20次呼吸，然後左右交換，重複這個體式。
一口吃不成一個胖子，這是一個長期練習的過程，或長或短，全靠你的練習，不過記得姿勢一定要做規範哦，不然容易受傷。
若是擔心自己練習會受傷，也可以報一個瑜伽班，讓專業的瑜伽老師指導學習這些個倒立的姿勢。
