年紀輕輕就少白頭，對於心理與社交都會帶來影響。大家都希望擁有一頭烏黑靚麗的秀髮，身體到底缺什麼會長白髮呢？
1、吸煙
香煙中的尼古丁被身體吸入後，血管收縮，血流變慢，久而久之，血氣不足就會促使白髮增多，脫髮。
2、焦慮
人在長期處於焦慮狀態，神經功能調節失常，黑色素分泌發生障礙，阻礙了色素顆粒合成與運輸，白髮就長很多出來。有時，我們會注意到，身體有的人在短期內，頭髮大量變白，這都和緊張焦慮，工作壓力大，精神創傷或者過度疲勞有直接關聯。在緊張和焦慮下，人體內分泌失調，短期內白髮叢生。
3、腎虛
無論陰虛或者陽虛，頭髮都會變白。當失眠時間過長，出現神經衰弱，或者想事情傷腦筋，損耗精血，都會傷到腎精。腎虛也是導致白髮的一種生理表現。所以，如果是腎虛引起的白髮，可以多吃一點枸杞子。
4、暴晒
當頭部長期暴露在烈日下，強烈紫外線讓黑色素細胞受損，發質變色，還會變得乾燥。所以，一定要養成外出防晒的習慣，例如，撐傘。這樣就能減少大部分紫外線對頭髮的傷害。
5、血虧
氣血不足，也可以認為是血虧的一種表現。頭髮烏黑、有光澤、厚密表示血氣充足。相反，脫髮、斷髮、白髮、頭髮乾枯都是氣血不足的表現。可以吃一些補氣血的食物，如當歸、桂圓、紅棗等。
6、壓力
人處在長期壓力下，血管會收縮使血流變慢，肌肉出現僵硬。生活中，壓力總是存在，需要排解。所以，出門散散步，不要總是宅在家裡，換換心情，看看電影，睡覺前泡個溫水澡，喝杯溫牛奶都可以起到緩解壓力的效果。
7、不運動
血流速度對於養分運輸很重要，如果血液循環變差了，血液就無法將營養物質運輸到身體各個角落。所以，每天多走走路，跳跳繩，一個小小習慣的改變，可能就會讓你重新擁有一頭烏黑秀髮。
8、缺乏營養
現在的人，吃一餐隨便對付一下，營養攝入不平衡，黑色素細胞處在缺乏營養情況下，就會罷工，不再製造黑色素供應給頭髮。所以，如果是缺乏營養導致的白髮，可以多吃一些魚類、海藻類，維生素E可以促進新陳代謝，幫助蛋白質的吸收。這些食物都可以活化黑色素細胞，達到從根源解決白髮困擾。
