女性一到更年期後，就會因為體內雌激素衰減而開始產生身材變化，由於雌激素主要會協助脂肪囤積在臀、腿的皮下部分，所以缺乏雌激素的中高年女性以及一般男性，都比年輕女性更容易出現內臟脂肪囤積的腹部肥胖。雖然內臟脂肪比皮下脂肪容易消除，但是進行大量腹肌運動時，往往會讓體力衰退的中高年族群感到全身酸痛，這時候不妨嘗試日本減肥達人所開發的腹部淋巴按摩，讓沒體力的人也能輕鬆消除小腹。
日本知名減肥專家本島彩帆里，因為產後靠著淋巴按摩、揉壓脂肪而減重20公斤而出版了多本減肥按摩書籍。她表示，腹部肥胖其實可以靠著淋巴按摩至略帶酸痛的程度，先將脂肪細胞的結構摧毀，再將排出的代謝廢物推擠到淋巴結就能夠有效燃脂。
推揉後脂肪會分解 脂肪細胞就跟著縮小
日本肥胖學會的肥胖症專門醫師吉田俊秀則解釋，所謂的摧毀脂肪細胞結構是指體內的三酸甘油脂，在經過劇烈的推揉之後會分解成游離脂肪酸及甘油，前者則會排到脂肪細胞外，而脂肪細胞則會為了補充受損的部分，將體內水分攝入來恢復原有的大小。
此時若是繼續推揉、按摩，就能夠將這些水分也從脂肪細胞中排出，脂肪細胞缺水便會慢慢縮小。而被推擠出來的游離脂肪酸跟水分若被帶到淋巴結，就能夠隨著代謝廢物一同被排出體外。
按至腹部酸痛即可 配合飲食、運動效果更佳
而本島彩帆里則表示，只要持之以恆地每天按摩，即便一天只能花一分鐘揉捏，只要能揉到略感疼痛，腹部出現酸痛疲憊感就是脂肪細胞縮小的證據。但是吉田醫師也提醒，除了這樣的淋巴按摩之外，平常也要配合飲食跟輕量的運動習慣，才能真正達到減重、不易復胖的效果。
