雖然甜品致肥，但偶爾放縱也是需要！即看 港式甜品卡路里 ，再參考營養師提供的跑步時間，就能將卡路里通通跑走！
營養顧問 : Gloria Tse（FB：註冊營養師Gloria- 為食營人）
備註 : 文中為參考圖片
即看! 港式甜品卡路里南北杏雪耳木瓜 約142kcal /碗
雪耳含植物性蛋白質，有助修補及滋潤皮膚；木瓜則含胡蘿蔔素，平衡皮膚油脂分泌，但要盡量少飲糖水。（跑約18分鐘）
豆腐花 約177kcal /碗
建議選擇無糖豆腐花或走糖水，如怕無糖口淡淡，可加配鮮果，那就好味又健康！（跑約23分鐘）
番薯糖水 約194kcal /碗
黃番薯高纖飽肚，含有胡蘿蔔素，平衡皮膚油脂分泌，減少乾燥甩皮，但同樣要少喝其糖水。（跑約25分鐘）
榴槤班戟 約214kcal /一客兩件
榴槤的脂肪及卡路里都比較高，兩粒榴槤已等於一碗飯的卡路里，再加上忌廉，卡路里就更高了！（跑約28分鐘）
楊枝甘露 約254kcal /碗
芒果和西柚都含維他命C，本是個健康選擇，但坊間大多加入忌廉或椰汁，令其脂肪及卡路里偏高，卡路里跟一碗白飯差不多。（跑約33分鐘）
芒果黑糯米 約290kcal /碗
黑糯米算較健康，當中最肥的成分是椰汁，怕肥的話最好走椰汁、再配芒果吃來增加甜度。（跑約38分鐘）
湯圓 約313kcal /5粒
湯圓內的麻蓉餡料有較多油，用糯米皮包著再加糖水，卡路里會比較高，建議選擇一些細粒、少點餡料的湯圓。（跑約41分鐘）
芝麻糊 約320kcal /碗
黑芝麻含鐵質及鈣質，是頭髮生長必要的營養素，所包含的飽和脂肪亦令頭髮帶光澤，不過卡路里偏高。（跑約42分鐘）
腐竹雞蛋糖水 約342kcal /碗
腐竹其實是由豆漿浮面的那層豆油造成，脂肪含量不低，不過其油份屬有益，適合想增磅的人。（跑約44分鐘）
涼粉西米露 約353kcal /碗
涼粉比較低卡，但溝椰汁西米露卻增加了不少卡路里，健康一點可配鮮果，並且要少糖水少椰汁，切記不要選罐頭雜果。（跑約46分鐘）
甜品的迷思迷思1 吃糖水當正餐，可減少增磅危機?
忍不到口，只吃一定份量糖水，而不吃正餐，控制得到卡路里的話，是不會影響體重。但問題在於糖水通常不飽肚，有機會吃過量，而太多糖份對身體也沒益處。不建議經常當正餐，可先吃較多蔬菜和蛋白質「打底」，並因應糖水選擇而減少正餐份量。例如番薯糖水算是較健康的選擇，但吃糖水前後就要減少其他澱粉質（如白飯）的吸收。
迷思 2 吃芝麻糊可通便？
是的，因為芝麻糊含油份及纖維，所以的確有少許滑腸的作用。此外，合桃露也有相同的作用，杏仁糊則通常因隔了渣，通便效果相對不顯著。
迷思 3 黑糖、冰糖、黃糖，卡路里一樣？
其實所有糖的卡路里都相近，不過黑糖會多點礦物質，如鐵質及小量的鈣質，但所有糖都是高卡路里，不建議多吃，每天攝取上限為50克。
