懶人必備練腹教學!早上才是運動最佳好時機,利用懶床5分鐘,練岀馬甲線〜!

唔少人都喜歡夜晚先做運動,但好多時一個臨時約會就會放棄做運動(小編正正係咁...),為免有藉口唔做運動,最佳運動時間其實你起床時,快快利用懶床嘅5分鐘完成以下3個動作,讓你輕鬆喺床上練腹肌,更有精神準備接下來一整日工作!

Spinal Twist

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平坦於床上,雙腳曲膝提起雙腳緩緩地向左擺,然後返回準備動作,再往右擺左右來回為一次,有助拉鬆背部肌肉,並為腹部熱身

Bicycle Crunch

平坦於床上,收緊腹部,上身同雙腳都要離開床面雙手抱頭,收起左腳,用右手手肘嘗試碰左腳膝頭然後替換左手右腳,左右來回為一次,共做20次

平坦於床上,雙手攤開放收緊腹部,提起左腳,用右手碰腳尖,盡量背部不要離床太多然後替換左手右腳,左右來回為一次,共做20次

有恆心的話不妨多做幾組,小編做2組已經開始岀汗,大家努力啦〜

參考來源