麼消都消不掉,真的很神奇!今天就來教一個在家就能完成的動作,讓我們將這些抖啊抖的贅肉們通通消滅掉吧!

纖細的腿部不僅會讓你顯得窈窕性感,還會給你的身高加加分,但想減大腿內側的贅肉並非易事,該怎樣在15天內快速瘦大腿內側贅肉呢?分享瘦大腿內側贅肉的方法,讓你擁有一雙讓別人羨慕不已的美腿。

【注意:動作前必知事項】

打擊大腿內側贅肉前要先把事前姿勢看完喔~免得做動作完後傷到身體。

TIPS 1 >>將腿放在另一隻腿的膝蓋前

首先將身體側躺在平坦的地面,將腿部到肩膀呈現平行的狀態,接著其中一隻腿放在另一隻腿的膝蓋前(如下圖)

TIPS 2 >>使用腹部的力量提起身子

使用腹部的力量,將身體提起來(不用特別做出抬頭挺胸的動作,就是將力量和注意力集中在腹部就對了)

【打擊大腿內側贅肉】

做好預備動作之後~就可以用大腿內側的力量上下抬起平躺的那隻腿,上下抬起的速度可以快一些,大約持續一分鐘,就可以囉(不要忘了換腳!)

ㄜ...來點祝福的話,祝大家從此坐著的時候,大腿內側空隙很大喔(還是本來就有空隙?!)

每日3分鐘!淋巴按摩瘦腿法

相信每位女生都想擁有纖幼雙腿,雖然平日靠抬腿及泡腳也可紓緩水腫問題,但腿始終是比較難瘦的部位,而且很多人只顧小腿,而忽略了大腿。如果想瘦大腿及打造更美的線條,還可以靠按摩幫忙。

想打造瘦腿,除了適當地做運動之外,只要每天抽出三分鐘時間,為大腿作淋巴按摩,就有效去水腫,擺脫粗腿了。

按摩瘦腿法step 1:

首先,從大腿外側至臀部的穴位作按摩,猶如S型的手法從膝藍以上的大腿位置,慢慢揉按至臀部。

按摩瘦腿法step 2:

用雙手捏著大腿的肌肉,然後慢慢向臀部方向拉,最後在臀部的穴位按壓一下,有助排走毒素。

按摩瘦腿法step 3:

最後握起拳頭,用手指的關節部分,大力推壓大腿肌肉,此動作能按摩到淋巴位置,並會令大腿感到酸痛,有助去水腫。

參考來源