蔬果中含有豐富的營養,自製蔬果汁同樣也有很好的美容養顏,瘦身功效哦!不僅如此,果蔬中豐富的纖維可以幫助清理腸道,有極佳的排毒效果。

那麼果蔬汁怎麼搭配好喝而且減肥效果好呢?

下面給大家推薦幾款美味瘦身的減肥果蔬汁搭配方法。

自製減肥果汁一、番茄鳳梨汁

材料:番茄2隻,鳳梨Z片,糖1大匙,水200毫升。

做法:

1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用;

2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中,倒入糖、水攪拌,榨取果汁;

3、用篩網過濾至瓶中,倒入杯中便可食用。功效:此款自製減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿卜素等,以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄礆等。

除此之外,番茄中的果膠還具有整腸功效。

自製減肥果汁二、芹菜西瓜汁

材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法:

1、芹菜洗凈,放入沸水中焯一下,然後切段榨汁。

2、蘋果肉挖出,去籽榨汁,然後將二者混合。

3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

減肥原理:

此款自製減肥果汁之所以大受歡迎,是因為其所用食材芹菜中含有大量的纖維素和水分,是清腸排毒的最佳蔬菜,而且熱量極低;而西瓜則能夠為身體補充水分,消腫利尿,且能夠綜合芹菜的澀味,二者是非常不錯的搭配。

自製減肥果汁三、香蕉李子汁

材料:香蕉、李子、蜂蜜。

做法:

1、香蕉去皮,放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗凈,核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中,然後上面倒上李子汁,可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。

減肥原理:

李子是夏季常見的水果之一,它的味道酸甜可口,同時又具有大量的營養素。

而香蕉則能提供很強的飽腹感且潤腸通便,這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食慾,起到瘦身的作用。

自製減肥果汁四、芹菜菠蘿檸檬汁

原料:

芹菜2顆,菠蘿200克,檸檬半個,果糖30毫升,冷開水250毫升,碎冰塊適量。

做法:

將菠蘿去皮去硬心,果肉切塊,檸檬對切去籽,擠出果汁。芹菜洗凈後撕去外皮的粗硬纖維,切成小段,將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進果汁機中攪打50秒即可品嘗。

功效:

檸檬含較多的檸檬酸,常常被減肥人作為輔助飲食用,菠蘿豐富的酵素和纖維,有助於促進新陳代謝,排除體內毒素,幫助消化,此款自製減肥果汁對於凈化血液和潤腸通便很有幫助,有明顯的減肥效果。

自製減肥果汁五、獼猴桃菠蘿黃瓜汁

原料:

獼猴桃1個,菠蘿50克,黃瓜1根,果糖45毫升,冷開水200毫升,碎冰適量。

做法:獼猴桃削去外皮切果肉成丁,菠蘿和黃瓜去皮去硬心切成小塊,然後把切成丁的獼猴桃、菠蘿、黃瓜和果糖、冷開水、碎冰一起放進果汁機中,攪打40秒即可飲用。

功效:

獼猴桃具有優越的防癌抗老作用,菠蘿豐富的酵素成分有助於消化,排除體內毒素,三者結合瘦身養顏功效極強。

參考來源