兩大補腎“回春穴”，平時多捏捏，讓腎年輕20歲！
很多人都有腰膝酸軟、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，性功能不好，經常頭暈耳鳴，夜間多尿等癥狀。那這到底是怎麼回事呢？從中醫來說，這些多數都可能是腎陽虛的癥狀。
所以今天，給大家推薦兩個捏捏就能補腎的黃金穴位，讓你隨時隨地都能補腎！
腎俞穴——人體腎氣輸注之處
腎俞穴所處的位置與腎臟所在部位也是對應的，為腎臟之氣輸通出入之處。因此，腎俞穴對於腎臟的功能有著非常重要的保健作用，所以基本上與腎虛有關的疾病都可以考慮使用它。
腰為腎之府，由於腎俞穴屬於膀胱經，膀胱經與腎經相表裡，刺激膀胱經上的腎俞穴能起到調節腎經的作用；加上腎俞穴是腎的背俞穴，是腎氣輸注的地方，所以腎俞穴是治療腰痛的首選穴。
一些上班族久坐傷腎，過早地出現了腰痛的問題，很多老年人常年受腰痛的困擾，怎麼辦呢？除了接受專業醫生的治療，自己多按揉腎俞穴就是一個很好的辦法，不用在意按摩的手法，每次按3～5分鐘便可。
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。怎麼找呢？我有個好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是第2腰椎，在第2腰椎棘突下向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏後的寬度）就可以了。
氣海穴——匯聚先天之氣的“海洋”
氣海的字面意思可以理解為元氣的海洋，它還有另外一個名字——丹田。古代醫家對氣海穴的作用也是十分重視的，認為丹田之氣由精產生，氣又生神，神又統攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰，丹田（氣海）內氣的強弱，決定了人的盛衰存亡。
具有培補元氣、回陽固脫的作用，凡是腎氣不足、元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善。
如何使用氣海穴呢？方法很簡單，按摩和艾灸效果都很好。按摩堅持一個原則，每次3～5分鐘，手法不限，能起到刺激作用就行。
艾灸氣海穴能生髮和培補元氣，有滋榮百脈、益腎固精、保健強身、解除疲勞的作用。將艾條點燃後，放在距穴位皮膚2～3厘米處進行熏烤，以使穴位局部溫熱，又不致燒傷皮膚為度，一般每次艾灸15分鐘左右為宜。
除此之外，再介紹幾種補腎食材給大家！
覆盆子：有益腎固精之效。也用於治療遺精滑精，遺尿尿頻，陽痿早泄，目暗昏花。平時可用6~12g泡水喝。
牡蠣：提高性功能，凈化淤血，恢復疲勞，滋容。可以買新鮮的生牡蠣，也可以買干製品進行食用。
益智仁：脾腎虛寒，補腎固精，防衰的功效。一般可用3-9g，煎湯服用。
芡實：有益腎固精，常用於遺精滑精，遺尿尿頻。平時可用9～15g，泡水服用。
枸杞子：滋補肝腎，適宜於虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴的人群，用法，煎湯、泡水，5-15克。
