炎炎夏日，很多朋友都出現食欲不振的情況，而面對甘甜多汁的西瓜，卻是一個例外，不少的女性朋友竟然晚上不吃飯，只吃西瓜，覺得這樣可以起到減肥的效果，這是真的嗎？
首先我們先來看看西瓜的成分，西瓜的主要成分是水，約占93.6%，吃西瓜會有讓人欣喜的甜味，說明它含有一定量的甜度，正常甜度的西瓜含糖5%，其熱量約為二百五十千卡每公斤，如果每天吃一個四到五公斤重的西瓜，就相當於攝入532到540千卡的能量。而我們家普通的一小碗米飯的熱量，大約兩百千卡，也就是說一個，四到五公斤的西瓜就相當於吃兩碗的米飯，如果把西瓜當飯吃，吃的量如果過多會使胰島素上升，促進脂肪的合成，而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，更重要的是晚上的運動量較少，脂肪只儲存不消耗，時間長了不但不會減肥反而會增加體重。
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從另一個方面講只吃西瓜不吃晚飯，所攝取的營養素肯定不全面，長此以往，會造成營養不均衡，容易引起免疫力下降影響身體健康。西瓜屬於生冷的食物，一次性如果吃太多對胃也有影響，特別是脾胃虛弱、消化不良、大便搪塞者，一定要少吃，以免引起身體的不適。其實減肥這個女性一輩子離不開的話題，還是那句老話：管住嘴、邁開腿，並無捷徑可以走～
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