在古人看來，人有四根，鼻根，苗之根也；乳根，中氣之根也；耳根，神機之根也；腳跟，精氣之根也。一個人健康與否，看這四根，能了解健康。精氣神是給外人的第一印象，精氣神好，說明健康，也反映了腳跟的健康。
腳部是精氣的聚集地，通過步行能看出身體健康，也能看出精氣神。步履輕盈、精神充沛，說明人們氣足神旺；要是沒走兩步，就感覺疲憊不堪，雙腿像是灌了鉛，發沉、無力，是氣虛神散表現。
腳部的重要性
古代中醫、現代醫學對腳部的研究更加深入、透徹，認為腳部對健康實在是太重要了，治病要治根，養生也要調根，對於腳部經脈的調養成了關鍵所在。腳部經脈暢通，身體健康，經脈不暢，疾病來襲。
為此，還會把腳部稱作身體第二心臟，也能看出人們對於腳部的重視。
腳筋的重要性
中醫界流行這麼一句話：筋軟一寸、壽增十年，這裡說到的筋脈就是腳筋。把腳筋拉軟，能讓人身體健康，還能延年益壽。當腳筋變得很硬，可能會造成疾病出現。
腳是健康總根，調養必不可少
年輕的時候，行走很長距離，都不會感覺到勞累；到了老年，每天步行一小段，都氣喘吁籲，勞累不堪。可見，隨著年齡的增大，我們腿部、腳部的機能正在萎縮。
一個人的強壯，與腳部強健有非常大的聯繫，腳部得到很好的濡養，身體自然就強壯了。而這過程中，腳部的穴位刺激成了極其重要的事情。
腳部的穴位
在我們的腳底，有136個穴位，這些穴位與五臟六腑一一對應，適當的按摩、刺激，能調理五臟六腑。
調理腳筋、身體健康
腳部筋脈聯繫著健康，要是沒有這些筋脈的串聯，身體代謝會處於混亂的狀態。調理腳部筋脈則成了重要的事情。
在這裡建議大家對腳底進行相互對拍。把腳部清洗乾淨、擦拭後，坐在床上，用左手拍打右腳的腳底；用右手拍打左腳的腳底。每次拍打，每分鐘控制在60~70次。這樣對促進腳部血液循環、調理腳部筋脈是非常好的。
注意事項
在進行拍打時，感覺到微微疼痛就可以了，切記不要太用力。有些人在做這個動作時，會用木棍代替手部，直接用木棍敲打腳底，這樣的做法，不僅不能讓腳部筋脈鬆軟，甚至會適得其反，讓腳部筋脈越來越硬，這無疑是糟糕的事情。
其它鍛煉腳筋的方法
深蹲拉筋法
作為古老的拉筋方法，深蹲拉筋法得到了越來越多人的追捧。雙腳分開，開始下蹲，慢慢的增加難度，雙腿併攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，也就是嬰兒抱。剛開始的時候，腳部筋脈會不適應，酸脹感非常強烈，但是，當習慣了，對筋脈調理有很好的益處。
這就是關於養護腳部、調理腳部筋脈的描述，科學的保健，腳部筋脈越來越軟，身體也就更加健康了。
