飲食在整個減肥過程中起著非常重要的作用，下面小編就要跟大家分享一個超強的減肥食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目標，同時也有利於培養良好的飲食習慣。
神奇食譜
1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳
注意──不是一個雞蛋加一杯優酪乳，而是只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳，優酪乳不能太甜，能自己製作最好。自製優酪乳，每天把雞蛋和優酪乳換著吃比較不會厭倦。
2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；
不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3.晚餐：吃一點點水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、奇異果；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
晚餐關鍵點：18:00以後什麼都不能吃。
18:00之後絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為18:00之後再進食的話，不熱量容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。
特別提醒：這條規則也是不反彈的重要規則，是不管你有沒有在繼續執行這個減肥食譜都必須遵守的。
食譜執行期間只喝白開水不喝飲料
要嚴格執行這個神奇的減肥食譜，提醒──在這期間必須要注意，不能喝其他的飲品，尤其是晚上絕對是只能喝白開水，一點飲料也不可以沾。
這是因為飲料當中也含有有熱量的東西，甚至還有高熱量的飲料，像奶茶。如果你在食譜執行期間喝飲料，就會讓前面的辛苦減肥白白浪費，減肥效果大打折扣！
堅持這個食譜可以讓你減肥不減胸
嚴格執行這個食譜就可以解決這個問題，因為她的食譜保證了蛋白質的攝入，所以不太減胸。節食的同時要保證蛋白質和油脂的攝入量，這樣胸不會縮水得太厲害。
減肥成功要靠堅持三個月就大變樣
減肥成功和保持不反彈，除了上面的18:00後不吃飯的原則外，「堅持下去」也很重要！畢竟減肥是一陣子，能夠Hold住身材才是一輩子的！
