躺著也能瘦!宅女的最強瘦身法
家裡睡覺了∼∼!!起床時都已經是晚上了（淚）。送給待在家無所事事的宅女孩，介紹可以窩在家裡做的運動&怎麼吃都不會胖的技巧。就算意志力薄弱的人也可以輕鬆達成的瘦身法，讓減重這件事一點都不難！
電視瘦身操
人體中深層的肌肉稱之為身體筋肉。如果是鍛鍊這部分的肌肉，並不會變成硬梆梆的肌肉，而能適度地緊實肌肉線條♥成為人人稱羨的漂亮體態。不妨在看電視或空暇時間，一邊伸展身體、一邊做運動吧!!
Part1
讓腰部變細的動作
(上)雙手撐住將上半身抬起
臉朝下趴著，雙腳打開與肩同寬，並以腳趾讓雙腳立起來。雙手打開比肩膀稍寬放在地上，將上半身抬起。
(下)從腰部向左邊扭轉並維持動作
將上半身從腰部向左邊扭轉。由於腹部肌肉正在伸展，一邊慢慢地呼吸並維持這個動作約20秒。另一側也是同樣的動作。
Part2
蜜桃般的翹臀
(上)仰躺著將膝蓋立起
呈仰躺姿勢，將膝蓋抬起、雙腳打開如肩膀寬。兩手手心向下，放在身體兩側。
(下)將臀部抬起並維持動作
將臀部抬起，讓肩膀與膝蓋呈一直線，並維持此動作約10∼30秒。注意腰部不要抬得過高！
Part3
纖~長~的美腿
(左)將膝蓋伸直並且抬起雙腿
臉部朝上呈仰躺姿勢，伸直膝蓋並抬起雙腿。兩手手心向下，放在身體兩側。
(右)將雙腳直直地抬高
一面將臀部抬起離開地板，只需要保持雙腳伸直的狀態、直直地往上抬起即可。約做10∼20次。
