女人氣血不足會讓你看起來比實際年齡老了好幾歲,也會有乏力、頭暈、胸悶等症狀,因此,氣血不足的女性一定要注意調理氣血,那麼,女人氣血不足如何調理呢?
氣血不足的8個症狀,可以自我判斷一下
1、手腳是否冰冷
氣血充足的人,手腳都是暖暖的,而氣血不足的人,一般一年四季都是手腳都冰冰的。
2、面部氣色、皮膚情況
女人氣血不足的話,氣色不好,過早長皺紋,皮膚粗糙沒有光澤。而如果你氣色紅潤,有彈性的話,那說明氣血充足。
3、觀察頭髮
你的頭髮是烏黑順滑還是枯黃毛躁?一般而言,氣血充足的人頭髮烏黑髮亮,而氣血不足的人,頭髮常年發黃、乾燥、分叉、掉發等。
4、睡眠質量
氣血足的人,入睡快、睡眠沉,一覺睡到自然醒;而氣血不足的人,入睡困難,呼吸深重,易驚易醒。
5、月經量減少
氣血不足的女性還有一個表示是月經量減少,嚴重的甚至月經停閉。
6、氣短
氣血不足的人,運動時還可出現胸悶氣短以及運動後疲憊難以恢復的狀況。
7、婦科病
女人以血為本,血隨氣行。但由於經、孕、產、乳的關係,容易耗血傷氣,如果沒有好好調養,就會導致氣血失調,影響沖任,發生婦科疾病。
8、指甲上面的半月
手指上的半月形,這是判斷氣血是否充足的一個簡單方法,如果手指上半月形完全看不到或是只有兩個大拇指上面有,那說明你體內寒氣比較重,氣血不足。而手指甲上出現縱紋,也是身體出現了透支、氣血兩虧的表現。
氣血對於女人來說是非常重要的,氣血不足的女人身體健康也會受到影響,那怎樣調理呢?
補氣血方法1:
做法:大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。
補氣血方法2:
做法:桂圓百合棗仁茶,出自《千金方》
取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克;
將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍;
再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用。
嫌麻煩也可以直接買袋泡茶來泡,沖泡時間可縮短至3-5分鐘,防止味道太濃。
中醫認為,補氣血的關鍵就是健脾胃,百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺,清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。
每天睡前喝一杯桂圓百合棗仁茶,快的人1~2個星期就能看到手指月牙長出來了。更有助於女性入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒。