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#step.1嬰兒式選擇枕頭或者是其他物品放置於地面，將身體呈現跪姿，上身往枕頭的地方向下抱。
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#Step.２躺姿扭轉式上半身平躺於地面，將腳抱膝捲起，先往左邊，手放右邊，，接著再轉向另外一邊。
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#step.3側躺休息式將枕頭抱在胸前，雙腳利用膝蓋夾住枕頭，左右轉換。
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#step.4全身靠在牆壁，雙腳閉攏彎曲，身體盡量貼住雙腳，慢慢向下伸展。
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