為什麼臀部和大腿最難減？
女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳餵養時需要的能量，或是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。
對於大部分女性來說，減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部，尤其久坐的辦公白領，因為身體都傾向於保留脂肪，不激活肌肉。通過力量訓練可以讓你的代謝率提升。你不可能快速的只減去某一個區域，但是加強這些部位的力量訓練會讓你覺得更有力量更緊實。
臀部越來越肥，大腿越來越粗？如何讓臀部變緊緻，減去粗腿？
相信不少女生跟小編一樣常常羨慕韓國藝人的腿又長又瘦，不要說男生，就算身為女人的我們看著也覺得好美! 其實，要擁有這樣的美腿，在背後也要下不少苦工!
知道各位想瘦又想懶，韓國網民就選出了6款有效瘦腿而且又簡單的動作，成功堅持每星期抽點時間做的話，就可以有顯著的瘦腿、提臀果!
事不宜遲，現在就來學習一下:
1. 後踢腿動作
來個簡單點的，先站直，然後把一隻腳盡可能提高。要注意的是雙腿都要伸直，膝蓋不能屈曲，這樣才有效! 左、右腳交換著做。
2. 跨步下蹲動作
左右腳前後分開，像「跨一步」的動作。上半身挺直，然後向下蹲(雙腿的大腿與小腿要成90度直角)，然後再站起。完成一組後，左、右腳再交換位置。
3. 深蹲動作SQUAT
SQUAT是瘦身運動中一個很常見的動作，雙腳站立與肩同寬，然後蹲下。重心平均分配於腳底，大腿與小腿盡量成90度，膝蓋不超過腳尖夾緊臀部。
4. 拱橋動作
平躺在地上，雙腳膝蓋屈曲，雙手放於身體兩旁。用力把臀部升起，與身體成一直線，然後維持3秒再放鬆。
5.提腿動作
同樣地平躺在地上，雙腳膝蓋屈曲。將其中一隻腳朝天伸直，並如拱橋動作般把臀部及後背升起。左、右腳交換著做。
6. 後提腿動作
背朝天，雙手與肩同寬按地支撐身體，雙腳跪地，臀部、後背成直線。將其中一隻腳盡可能向後提高，維持3秒再放鬆。再換另一隻腳重覆動作。
圖:
fitwirr不騙你，只要將每組動作做25次，每星期做3-4次，就有效瘦腿、提臀!
當中有些動作小編平日也有在做，確實是健身教練認可的瘦腿動作啊! 各位女生們，加油!!!!
資料及圖片來源: bestchinanews
