膀胱的八個秘密：如何擁有一個好膀胱？
一直拼搏的大美 2017-07-31 15:55
膀胱是泌尿系統中重要的一環，由腎臟產生的尿液經輸尿管進入膀胱儲存。腎臟在一天中不斷工作，但我們的排尿是定點的，不會隨時尿出來，這就是膀胱的功效，如果總是漏尿，經常尿頻，說明你的膀胱有問題了。如何擁有一個好的膀胱？美國WebMD網站發文總結了來自於我們這個儲尿器官的八個秘密：
1. 覺得膀胱太小，可能是個大問題
有些人有漏尿的問題，他們覺得是不是自己的膀胱太小存不住尿，實際上，漏尿一般不是因為膀胱尿容量不夠導致的，對大多數人來說，膀胱有相當於一到兩杯水那麼大的容量，完全夠用了。造成漏尿的真正元兇，很可能是控尿肌肉無力、藥物的副作用、尿路感染，或者是排尿相關神經損傷，需要接受正確的診斷治療。
2. 每個人的膀胱都可能發病
膀胱疾病可以發生在男性或女性生命中的各個階段，某些人群發病率較高，包括有孩子的婦女、老年人、有前列腺疾病的男性，或者脊髓受傷的患者。人群不同，膀胱疾病的癥狀也不盡相同，不一定都是尿頻、漏尿。
3. 每天要喝8杯水，不一定對
有不少養生文章都會說，想要身體健康，每天要喝8杯水，這其實不一定對。由於個人體質以及工作性質，每個人對水的需求是不同的。對普通人來說，保持充足的水量，不出現口渴的感覺即可，這樣可以避免尿液濃度過高，降低出現腎結石的風險。
4. 有些飲料讓你排尿增多
有的人覺得是自己飲水量大導致的排尿次數增多，其實這也不一定，一個人的膀胱有能力儲存日常飲用的水量，如果排尿異常增多，不光要想想喝了多少，也要注意喝了什麼。咖啡因有利尿的作用，因此你是否需要考慮一下每天少喝一點咖啡或者可樂呢？
5. 起夜兩次，這種膀胱不太對勁
夜裡醒來排尿，一次是可以接受的，但如果是兩次或者更多次，那麼就是一種疾病癥狀，稱為夜尿增多。導致夜尿增多的原因很多，包括睡前飲水過多、前列腺增生、藥物作用、膀胱過度活動症等等，如果想查明原因，建議您做一個排尿日記：包括上廁所的時間頻次，飲水記錄，以及是否使用某些藥品，通過這些信息可以方便醫生做出診斷。
6. 排尿增多，不一定是前列腺增生
老年男性一出現排尿問題，很多人第一直覺就是前列腺增生。確實，這是一個老年常見病，如果經常有尿意很可能是這種原因導致，但也可能是膀胱過度活動症。癥狀類似，但病因和治療方法是不同的。前列腺增生壓迫膀胱、尿道產生尿意，而膀胱過度活動症更多是排尿相關肌肉的問題，這通過尿動力檢查可以診斷。
7. 男性也要做凱格爾運動
除了藥物和手術，日常鍛煉也可以緩解漏尿的癥狀。凱格爾運動是孕婦經常要做的一項練習，通過鍛煉盆底肌肉控制尿流的啟動和停止，可提高分娩力度，避免產後漏尿，這裡，醫生建議男性也要常做這個練習。將膀胱排空，將排尿肌收緊三到五秒鐘（好像憋尿時的回縮動作），然後放鬆，在練習過程，我們的腹部、臀部、腿部都是放鬆的，每天做三組，每組十次。這個運動有很好的隱蔽性，隨時隨地都可以做，比如躺著、站著、坐著都可以練。這項運動可以抑制壓力性尿失禁，比如咳嗽、大笑、打噴嚏，以及提重物時腹部用力造成的漏尿，都可以得到緩解。
8. 給排尿定一個時間表
膀胱訓練可以減輕膀胱過度活動症帶來的生活困擾，除了上述的凱格爾運動，你也可以為自己設置一個排尿時間表，看看能不能控制自己按照設定的時間進行排尿。通過持續的訓練，你可以將排尿的間隔逐漸延長。兩種方式進行結合，可以將膀胱過度活動症發作頻率減少一半。
