還記得剛開始健身的時候，那時候不懂得體會肌肉收縮，做什麼動作都很快，快起快落。後來上網學習健身知識發現，要慢收縮才能漲肌肉，做的快容易借力。從此就一直慢收縮訓練。

               

               

後來意識到肌肉分快肌纖維跟慢肌纖維，而且快肌纖維維度大，所以改成快起慢放訓練，這才發現自己的爆發力下降了，想快速推起，心有餘而力不足。接下來得好好訓練爆發力了，也許改變訓練方式，還會有點進步。快起慢放是最佳的鍛鍊方式，當然前提是不要借力。

特此分享給大家，健身不是一成不變，需要多動腦筋，多用心。