堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，同時能夠預防肌膚出現斑點，有效阻止黑色素的生成。另外堅果中的DHA最好同B胡蘿蔔素的食物結合食用，才能起到最好的防曬效果，推薦食物：杏仁，核桃，腰果，榛子。                                                

腰果蝦仁

               

榛子餅乾

               

杏仁菠菜

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琥珀核桃仁