脊椎的重要性大家都知道，它能支持我們的身體、保護內髒器官的作用。但其實在我們的日常生活中，一些習慣或是不經意的動作都會傷害到它！如果你也有中了以下8種之一的壞毛病的話，趕快改過來吧。
#1 刷牙時，可以以一隻手支撐在牆上或是水槽上
當我們久站時，對脊椎所造成的壓力比我們走很久的路時還要大，如果你每天都需要站很久的話，或許可以稍微走一走，減輕脊椎的負擔。
#2 洗碗時，可以把一邊的膝蓋放在椅子上，能減輕壓力
洗碗時通常都得微微的彎著腰，手的動作也不能太大，否則汙水會弄得到處都是。但這種動作也使你的胸椎間盤疲勞，導致肩膀疼痛等等。
#3 換輪胎時，請坐在地上，並讓視線跟擋泥板保持同樣的高度
#4 提起重物(女:2公斤;男:5公斤)時膝蓋要微彎，並平均分配重量
#5 不要用手清理地板，請使用拖把拖地。
#6 綁鞋帶時可以坐在椅子上，並將腳抬起來，不要彎著身體
事實上每當我們一彎腰，多少都會傷到椎間盤，長期下來會導致脊椎營養流失，許多部位會感到疼痛。
#7 背後背包時請兩個背帶一起背，不要只用單肩背
#8 從高處取物時，請拿個椅子或梯子墊高，理想狀況為被取物位在你的胸口前
果然平常還是不能太懶惰，仗著年輕就亂來，還是要好好照顧身體阿！
