不花一分錢，清除腸道十年垃圾
光明網08-04 19:17
經常這樣做，清除腸道垃圾，趕緊看看吧！
這樣做清理腸道垃圾
安排好喝水時間
清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
適當鍛煉
運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
視頻來自深圳衛視華龍視聽綜合
這3種食物發芽了別扔，不僅沒毒，營養價值還翻倍
原創 快醫健康 2017-08-04 10:35
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很多人認為發芽的食物都有毒，因此不管什麼食物，發芽後都會扔掉，造成了浪費。其實有3種食物，發芽之後不但沒有毒性，營養價值反而還會翻倍。
1.大蒜
大蒜是家家戶戶都備有的調味食材，除了增香，大蒜因含有活性物質、維生素Ｃ及硫化物，能殺菌消炎，對胃癌也有預防作用。
大蒜髮芽後，含有豐富的曬元素，抗氧化物效果比新鮮的大蒜強，發芽的大蒜，營養物質集中在蒜苗上，含有豐富的膳食纖維和維生素，可以起到抗衰老、美容養顏的作用。
2.豌豆
豌豆是一種小清新的蔬菜，含鉀量高，含鈉少，被稱為“降壓豆”，是高血壓病人的理想食物。
豌豆發芽後，胡蘿卜素含量比平常的瓜果蔬菜要高很多，可以保護眼睛，而且常吃豌豆苗可以改善皮膚粗糙，促進油脂平衡，尤其適合油性皮膚的人。
3.黃豆
黃豆中的蛋白質非常豐富，就是吃起來容易脹氣，不易消化，也就不難理解為什麼榨豆漿成為黃豆廣為流傳的一種營養吃法。
黃豆中含有植酸、單寧等物質，不利於人體吸收黃豆營養。發芽後，這些物質含量大幅下降，提高了營養物質的利用效率，而且黃豆芽口感細膩鮮美，即使是消化不良的人，也可以大口吃黃豆芽。
上面的3種食物發芽後營養倍增，但以下食物發芽了是帶有毒性的，大家可千萬不能吃！
1.紅薯
紅薯發芽本身不會產生有害物質，不過要注意，如果紅薯表面出現黑色斑點，很可能是受到黑斑病菌污染，即使高溫加熱也不能破壞其毒素，容易引起急性中毒。此外紅薯發芽的環境一般比較潮濕，發生霉變的幾率變大，黴菌在繁殖時會產生有害毒素。
【建議】：發芽的紅薯最好不要吃，可以直接種到盆栽里，長葉子了吃鮮嫩的紅薯葉。
