早餐的最佳時間是早上7:00。清晨，太陽慢慢升起，身體漸漸甦醒，消化系統慢慢開始工作，這個時候吃早餐可以最高有效的消化吸收食物營養。早餐是一天的開始，早餐格外的重要，早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝。早餐能把能量最先供給大腦，讓我們有清晰的思路 和判斷來學習和工作。不吃早餐不盡營養會流失，還會引起腸道疾病，出現身體不適，容易衰老，精神不集中。                                                

1、減肥豆漿早餐

               

想減肥的人，早餐可以喝不加糖的豆漿絕對是有幫助的。因為豆漿含有豐富的蛋白質，喝了不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時還含有許多獨特的植物性保鍵成分，包括大豆異黃酮、大豆多糖等，對於降血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。

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2、排毒喝果蔬汁

               

果蔬汁中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、加速排毒。同時。果蔬汁中含有維生素c、果酸、b族維生素等，對抗衰老、排毒格外有效。早餐是排毒的最好時機，因此，喝一杯果蔬汁對愛長痘痘、容易便秘的人非常好。

3、營養粥

               

養胃要和粥，對於胃不好的人，早餐和一碗粥很好。不過粥蛋白量偏低，需要搭配雞蛋、豆製品等蛋白量較高的食物。