炎炎夏日,小編有些時候沒給諸位正在減肥的小酮人上藥了,且看小編給大家準備的藥品清單:

一、橄欖瘦肉湯;

二、苦瓜盅;

三、蔬菜沙拉;

四、木須肉;

那麼生酮減脂的用藥是有別於其它減肥方式的,用藥是可以自己製作的,現在就來看看這藥是如何生成的吧。

橄欖瘦肉湯

熱卡:300大卡,比例2:1。

營養分析:蛋白質:11.2870g; 脂肪:27.9080g;糖:2.31g;

食材列表

橄欖13g;肥肉18g;瘦肉49g;

橄欖油4g;松子仁6g。

操作步驟

1. 把橄欖肉切出來生稱(橄欖核去掉)並把其它食材生稱

2. 把肥肉和瘦肉洗凈剁碎,放入少量的鹽

3. 把橄欖、剁好的肥肉和瘦肉一起放入燉盅里

4. 溫火燉半小時即可

5. 再放入松子仁,橄欖油一起食用

苦瓜盅

熱卡:324大卡,比例:1.9:1。

營養分析:蛋白質:8.08g,脂肪29.15g,碳水化合物:7.25g;

食材列表

苦瓜100g;鮮香菇30g;胡蘿蔔20g;

肥肉20g;瘦肉20g;雞蛋清12g;

姜13g;香蔥5g;油10g。

操作步驟

1. 苦瓜切段,掏空

2. 將豬肉切碎,加入蛋清攪拌

3. 將香菇、胡蘿蔔切成丁,姜切成沫

4. 切好的香菇、胡蘿蔔、姜放入拌好的肉沫中,加入適量食鹽繼續拌勻

5. 將拌好的肉塞入掏空的苦瓜中

6. 將苦瓜放於蒸鍋中蒸15分鐘左右的時間

7. 將鍋燒熱,放入油、姜,熱好後直接淋在蒸好的苦瓜盅上,再撒些蔥花

蔬菜沙拉

熱卡:173大卡,比例:2:1。

營養分析:蛋白質:2.72g; 脂肪:15.755; 碳水化合物:5.2g。

食材列表

丘比特沙拉醬20g;苦菊35g;生菜40g;

聖女果35g、秋葵25g。

操作步驟

1. 苦菊一顆洗凈,秋葵切厚片

2. 生菜洗凈切粗絲

3. 聖女果洗凈對半切開

4. 所有食材裝入容器中

5. 淋入丘比沙拉汁拌均勻

彩蔬蒸蛋

熱卡:307大卡,比例1.94:1。

營養分析:蛋白質:11.338g;脂肪:27.806g;碳水化合物:3.0g。

食材列表

橄欖油19g;雞蛋76g;黃瓜20g;

青豆10g;胡蘿蔔10g。

操作步驟

1. 將雞蛋在碗中打散

2. 準備大半碗溫水,放入適量鹽

3. 慢慢倒入蛋液中,邊加邊攪拌,倒入8分滿左右即可

4. 放入蒸鍋中,蒸10分鐘左右

5. 熱鍋,加入油,黃瓜、青豆、胡蘿蔔翻炒

6. 然後淋在蒸好的雞蛋羹上即可

夏季四道菜,小編這份夏季用藥清單是不是“良藥也不苦口”?

各位正在生酮減脂的小酮人是不是很容易鑑別出假冒偽劣產品?與其他減肥藥區別開來。

我想各位小酮人在周末最爽的就是吃著自己做的菜(藥),看著自己迅速減下的體重。

由於生酮減脂沒有向大眾推廣,所以網上存在許多沒有加以了解便妄加評判的偽專家。

其中最常見的誤區,就是把生酮減脂歸為傳統減肥的同一類,認為生酮減脂也需要特定的減肥藥或者代餐產品。

這裡想說明的是,生酮減脂就是純飲食的調節,不需要額外購買任何藥物和代餐的。生酮減脂的減肥藥就是大自然恩賜的天然食材,以及各位小酮人靈巧的搭配。

參考來源