隨著人民的生活水平提高，越來越多的人開始注重養生了，商家看到這個商機，各類養生館猶如春筍般出現在大街小巷。其實很多時候能幫助我們健康的東西，就在我們的身邊，只是我們沒有發現而已，所以今天就給大家說說，有那些食物具有養生的效果，而且它們不僅隨處可見，效果也並不比那些養生會館差哦！
圖上的這些葉子叫做番瀉葉，對於便秘的朋友應該知道它的大名。番瀉葉苦寒降泄，既能夠瀉下導滯，又能夠清導實熱，適用於熱結便秘，亦可用於治療習慣性便秘以及老年便秘。一般多為單用，小劑量即可起到緩瀉作用。若熱結便秘可以同枳實、厚朴等同用來增強瀉下作用。
番瀉葉菠菜雞蛋湯
材料：番瀉葉5-10克，雞蛋一枚，菠菜少許。
做法：將雞蛋打入碗中，攪散備用。番瀉葉用水煎煮後去渣取汁，倒入雞蛋，加菠菜、食鹽、味精少許調味，煮沸即可。喝湯吃蛋，每日一次。
功效：可以泄熱通便，適用於熱解便秘、煩熱口臭、小便黃赤的人群服食。本藥膳不可大劑量長期食用，番瀉葉的清腸效果超強悍，所以要適量而止。
苦菜大家都知道吧，藥名叫敗醬草。可防治貧血，消暑保健的苦菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，對預防和治療貧血病，維持人體正常的生理活動，促進生長發育和消暑保健有較好的作用。
蒲公英對於利尿可是有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效,根則具有消炎作用，可以治療膽結石、風濕。
蒲公英的原料很好找。到外邊挖取適量的蒲公英，一定要報保留蒲公英的根部，因為根部才是藥效的所在。 然後把挖出的蒲公英清洗乾淨，然後上蒸個2到3分鐘。最後放在太陽下進行晾曬，知道把蒲公英的水分全部曬去，也就是曬乾後，收取起來，放在陰涼通風處，想喝水時，取一顆，放在茶杯中，倒入白開水，就可以喝了。
當然如果沒有這些東西，我們也可以從生活中找一些食品，聽小編來介紹一下吧
別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。小編特別提醒：檸檬水有很多好處，但是也要注意，一定要適當地飲用哦。
方法：材料：檸檬若干個，糖，蜂蜜做法：
1檸檬洗凈切片放可密封容器中，加糖拌均。
2密封后放冰箱，泡一晚即可。
3兩片檸檬沖入1杯熱水，冷卻弄溫加蜂蜜即可。
注意：
1一般是1個檸檬加1湯匙糖。這個配量隨個人喜好。
2蜂蜜不要用熱水沖。因為蜂蜜中含有酵素，遇上熱水會釋放過量的「羥甲基糖酸」，使蜂蜜中的營養成份被破壞
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
用法：蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細胞及血紅蛋白數值長高。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
夏天就快到了，大家平時可以喝點冬瓜荷葉茶。冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，有利於通便排尿，可以排除身體的多餘水分。冬瓜籽的主要功效是排膿，對治療肺膿瘍、咳嗽膿痰、腸癰(闌尾炎)、便秘等有很好的療效。
小編提醒：這兩種是涼性的，最好不要經期喝，女生經期本來就體寒，應該吃些溫補的食物。喝多了會傷胃，同時因為是涼性的，所以痛經的最好不喝。腎虛體質人群不好喝多了，有的會出現拉肚子現象，冬瓜荷葉茶比較適合運動量少白領濕熱體質的人喝。這類人喝減肥效果也是很明顯。
燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥片營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。腸胃不好，早上可以來碗燕麥片哦。
