今日15時40分，太陽運行到黃經135度，立秋到來。
立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。
秋季，指農曆7,8,9月，包括立秋、處暑、秋分、寒露、霜降6個節氣。
秋季防燥護陰，滋養肺氣清肅。
切勿忽視養生，夏季過多的損耗也應在此及時補充，秋季應特別重視養生保健。
一、養生特點
1、防燥護陰，養肺為主
秋季，氣溫降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏於乾燥，燥為秋季的主氣，稱為秋燥，其氣清肅。
秋氣應肺，而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等症狀，重者還會痰中帶血。
所以秋季養生要防燥，注意滋養肺臟，使肺氣理清，呼吸平和，這是秋季的「養收之道」
ADVERTISEMENT2、秋宜養陰，謹防津氣耗散
秋季養生貴在養陰防燥。秋季陰氣漸生而旺，精氣內聚，以滋養五臟故保養體內陰氣為首要任務。
養陰關鍵在於防燥。
應防止勞損太過，以免陰氣外泄。
3、調暢情志
秋風蕭瑟，常令人心生秋愁。
特別老年人，極易心情抑鬱，情緒低沉，多愁善感。
養生方法
秋季人體陽消陰長的過渡時期，應順應天時自然特性養生。
秋養肺，可起到事半功倍的效果。
1、精神養生
中醫認為五臟中肺對應五志中「悲」
ADVERTISEMENT所以保持內心安靜，情緒樂觀，避免悲傷情緒，是養肺好方法。
2、起居養生
秋季應早睡早起，注意添加衣物，防止受涼而傷肺。
3、運動養生
秋季是運動鍛鍊的好時機。
個人選擇適宜的運動項目鍛鍊，如登山，打太極，游泳等，長期堅持增強心肺功能。
4、飲食養生
多食酸性食物，如蘋果、橘子、山楂等。以收斂肺氣
少吃辛辣食物，如蔥姜等，避免發散泄肺。
常吃潤肺食物，如銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、豆芽等
秋季主養收，適當喝點雞湯、骨湯
5、藥物養生
秋季藥補以滋潤為主，忌耗散。
常用藥物為西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、鮮地黃等。
6、房事養生
秋季順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
下面是中醫五行對應表，與秋季相對應的。
季節：秋
五行：金
五味：辛
五色：白
五氣：燥
五穀：稻
五畜：馬
五臭：腥
五臟：肺
五腑：大腸
五官：鼻
五液：涕
五體：皮
五華:毛
五志：悲
五脈：浮
五聲：哭
五變：咳
功能：藏氣
大家可根據五行表中秋季各項功能來重點養生。
END
