記得多喝熱水！一定是很多人從小到大經常聽到的叮嚀。感冒了，醫生囑咐你多喝熱水；痛經了，老媽會說多喝熱水；成績考得不好，老爸安慰人的方式也是，沒事，來喝點水！男孩對女朋友的關心，一時若想不起說啥，迸一句「記得多喝熱水」，也是被知乎網友稱作能包治百病、哪痛貼哪的「萬能膏藥」。                                                

即便是火燒火燎的大夏天，本著從小習得的生活習慣，也沒多少人願意直接喝涼水，老中醫更是會瞪著你說，少喝冰水！你可曾記得家裡的柜子上隨時擱著的一大缸子水？你在外面野夠了，竄進屋踮腳取下缸子，咕咚咕咚往嘴裡灌，這通常是老媽為我們準備的涼！白！開！專欄作家張佳瑋回憶自己童年時代製造涼白開的方法：「拿兩個搪瓷杯，把水來回倒，邊倒邊吹氣；要不就是接一洗臉盆的自來水，把搪瓷杯浸在裡頭」。這種事，想必你我都干過的吧。

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白開水： 提神醒腦        

清晨醒後，腸胃處於冷置狀態，飲用白開水溫暖整個胃部，激活腸胃消化機能，利於食物的消化。另一方面，溫熱的白開水，促進體內血液循環，加速新陳代謝，利於易瘦體質的形成。

白開水排毒養顏        

熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外,此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果!身體里的廢物和毒素少了，皮膚自然煥發光彩！

白開水 減肥去水腫

經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內!多喝熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出!

/ 怎么喝 /        

健康成年人適宜每天喝1200~2500毫升的白開水。

適宜飲用煮沸3分鐘後的新鮮白開水，不宜喝過多重複煮沸的白開水。

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白開水適宜在早上起床後、上午10點鐘、下午4點鐘以及睡前1小時飲用。

/ 注意事項 /        

注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會造成胃部負擔，影響胃部對其他食物的消化和吸收，起到反效果。

同時白開水40~50度為宜，過冷的白開水對於清洗體內毒素的效果會減半。

對於已經燒開的冷卻後的白開水，不要再次加熱，因為再次加熱的白開水會形成「重水」，對人體健康不利。

淡 鹽 水： 祛除口臭        

中醫認為，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。而起床後用淡鹽水漱口則能有效殺菌消炎，減輕肝腎代謝負擔。

排毒養顏

清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致 便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

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/ 怎么喝 /        

成年人每日鹽的攝入量最好低於6克，因此，調製淡鹽水時，一杯250ml的水中放幾顆鹽即可。

/ 注意事項 /        

高血壓患者禁止喝淡鹽水，因為鹽有升高血壓的作用。

蜂蜜水：抗菌消炎        

未添加防腐劑的蜂蜜可以在常溫環境中保存多年，這是因為蜂蜜本身具有抑制細菌生長的功能，喝蜂蜜水可以抗菌消炎，提高抵抗力！

改善睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，改善血液循環，緩解神經緊張，促進睡眠。

護肝潤肺

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，同時蜂蜜對肝臟的保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準備，能刺激肝組織再生，起到修復損傷的作用。

/ 怎么喝 /        

蜂蜜不宜高溫沖泡，也不宜用金屬容器盛裝，否則會破壞其中的營養活性物質，用40-5040-50度左右的溫水最佳，一杯水放1-2茶匙蜂蜜。

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體質虛寒和血糖高的人都不太適合飲用蜂蜜水，前者喝了易腹瀉，後者則會引起血糖升高。

綠茶

美容護膚

綠茶有助於美容護膚 茶多酚是水溶性物質，具有收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。多喝綠茶，自然亮白又年輕。

提神解乏

喝茶可以有助於醒腦提神，而且茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，且能夠延長大腦皮層的興奮過程，從而起到提神益思、清心的效果。喝茶還能夠緩解偏頭痛哦。

抗病毒菌

有助於抑制和抵抗病毒菌 茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。我國有不少醫療單位應用茶葉製劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治癒率達90%左右。

/ 怎么喝 /        

晨起不宜空腹喝綠茶，可能會出現心慌、頭暈乏力的症狀，也會刺激胃黏膜，引起腸胃不適。

睡前兩小時最好不要喝，以免興奮失眠。

在經期的女性以及體質虛寒的人不適合喝寒性的綠茶。

菊花茶：敗火消暑        

菊花茶是傳統的中藥材之一，味甘苦，性微寒，是散風清熱、降火解暑的良藥，對上火引起的喉嚨發炎、口腔潰瘍、頭痛發熱都有很好的治癒功效，炎炎夏季來一杯去內火、生津止渴。

清肝明目

據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

/ 怎么喝 /        

陽虛體質的人，如果一味地喝具有清熱瀉火功效的菊花茶，容易損傷正氣，越喝越虛，尤其是脾胃虛寒的人，多喝性涼的菊花茶還容易引起胃部不適，導致反酸。

菊花茶最好用沸水泡，加入幾顆冰糖更好喝，還增加敗火功效。

紅糖水：溫補祛寒        

紅糖中的葡萄糖能被人體直接吸收，補充能量和體力見效快，對身體不適、大病初癒的人有很好的療虛溫補作用，女人喝紅糖水能改善貧血，使面色紅潤。

健脾暖胃

紅糖是未經精鍊的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質。它是早期常見又實用的紅糖養生飲品；紅糖還能起到排毒養顏的功效，多喝紅糖水對皮膚也有非常好的保養作用。

/ 怎么喝 /        

紅糖是粗加工品，含有的雜質較多，紅糖用開水泡開或煮沸後，沉澱去雜質再飲用最佳，剛生下小孩、身體較為虛弱的媽媽喝紅糖水更要注意去雜質。