1、燕麥玉米粥。 燕麥、玉米含熱量較低，不僅是減肥瘦身的好主食，而且含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進脂類代謝，降低血脂，防治動脈硬化。
2、絲瓜瘦肉湯。能健胃、醒脾化濕，利水消腫。
3、鱔肉。低能量、高營養·~
4、枸杞鯽魚湯。可營養減肥還能降脂、防治動脈硬化。
5、大蒜山楂減肥茶。這個說下做法：將15克大蒜頭去皮洗凈，同30克山楂同放砂鍋中煎煮，取汁飲服，每日一劑，早晚兩次服用。若能加入10克決明子同煮，效果更佳~~如果實在不喜歡大蒜的味道，就只用山楂也行的·~此方還可降低血脂。
6、冬瓜。自古以來的減肥佳品，《食療本草》中說「欲得體瘦輕健者，則可常食之，若要肥，切勿食之」~~
7、豆腐蘿蔔丸子。味道鮮、有營養，還可降血糖哦·~
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8、生蘿蔔。蘿蔔的脂肪和糖的含量低，每天堅持生吃適量的白蘿蔔，配合節制飲食（可參考小編前面關於節食的文章），一段時間後，瘦身效果明顯。
9、蘿蔔海帶湯。做法：將海帶用水浸泡24小時（中間換水兩次），然後洗凈切絲。將適量食用油悶燒，加入海帶絲炒片刻，再放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改文火燒至海帶將爛，最後加入蘿蔔絲燜熟即可。
10、土豆。熱量低，最好吃蒸或者煮的·~
11、韭菜。不僅熱量低，還含有大量的植物纖維，能增強胃腸蠕動，減少脂肪吸收，還有很好的通便效果~~哈哈
12、香菇豆腐。做法：豆腐切成方形小塊，將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料拌勻，然後蒸熟，淋上香油、醬油即可。此法還可降低膽固醇的吸收。
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13、凍豆腐。凍豆腐可以消除人體腸胃道和其他組織器官多餘的脂肪，有利於減肥。
