每天至少要吃三種蔬菜 二種水果                                                

               

每天一個雞蛋

               

早餐 午餐一小時後各一杯綠茶

               

酸奶一杯
       

                           ADVERTISEMENT

堅果一小把

               

礦泉水一瓶
       

...                

早晚各一杯白開水
       

...                

保證三天吃一次海鮮
       

                           ADVERTISEMENT

三天吃一次肉和滋補燉湯類