有脂肪肝怎麼破？這裡有趕走它的最全方案！

2017-08-14

現在人們吃的都太好，有脂肪肝的朋友也越來越多，經常會有朋友問我：「體檢查出了重度脂肪肝，咋整？用吃藥嗎？」說真的，這個問題還真是總把我給問住。那麼想趕走脂肪肝，不吃藥的辦法到底有沒有？這篇文章指導性太強大。

都知道脂肪肝是吃出來的，可控制飲食大家幾乎都做錯了！

王貴強醫生說，想趕走脂肪肝其實並不難，第一步就是控制飲食，畢竟脂肪肝大部分都是吃進來的，約有80%的脂肪肝都和飲食有關係。可我們天天都說控制飲食、控制飲食，到底該怎麼控制也是個問題。

王貴強醫生的建議是首先得把飲食結構改一改。很多老百姓一得了脂肪肝第一件要做的事情就是忌肉，肉、蛋、魚這類東西再也不敢吃了，其實這樣正好吃反了。消除脂肪肝也好、減肥也好，都應該適當增加肉、蛋、魚這類的蛋白質攝入，少吃糖、澱粉和碳水化合物類的食物，比如米飯麵條這樣的主食。

因為碳水化合物轉換成糖比脂肪和蛋白都要快，所以血糖升得也比較快，容易誘發糖尿病，這就是為什麼糖尿病不能喝粥，因為很快就升糖了。而且澱粉和碳水化合物代謝的都比較快，在胃內存儲的時間比較短，容易讓咱們很快就產生飢餓感。但肉、蛋、魚這類食物代謝較慢，飽腹感比較強，維持血糖時間比較長，所以我們不用總餓總去吃。

除了飲食結構之外，我們還應該改變飲食的順序，比如養成在飯前吃水果、飯前喝湯的習慣，目的是提前在胃裡占占地，這樣再吃正餐的時候就可以減少飯量了。再就是少食多餐、「縮小你的胃」，因為胃是一個囊性器官，你一頓吃得越多、越狼吞虎咽它就會變得越大，快速吃飯也會把胃撐大。

其實對於脂肪肝這個病來說，雖然不積極治療會產生致命後果，但在治療上來說卻是非常簡單，主要就是控制飲食。有的患者按照醫生說的去做了之後三個月就有了很明顯的效果，可見這個病患者的依從性有多麼重要。

「運動」減肥？恐怕只有暴走才可以減掉脂肪肝

那運動可以減肥減掉脂肪肝嗎？王貴強醫生說，運動減肥是件很難的事情，除非是那種大幅度、長時間的劇烈運動或慢性消耗性運動才能有效果，普通的運動方式很難消耗到脂肪。所以運動減肥是很難的，而且非常慢、效率也很低。所以想要效率最高最好的辦法還是少吃。

但是運動也不是說就沒有意義了，它還是有很重要意義的。運動可以增加肌肉量和肌肉活力，肌肉強壯了就可以增加胰島素的敏感性。糖尿病、脂肪肝、肥胖、心腦血管疾病等發生都和胰島素抵抗有關係，所以運動有很重要的治療價值，尤其是讓肌肉發達起來。所以我們強調要做力量型運動，而不是單純的走路。快走和練啞鈴都屬於很好的力量型運動。