堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃方便麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
12、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
12項中，如果你:
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。
這時，身體狀況已經很嚴重了，就需要及時就醫和藥物的治療。
血管堵塞通常有5種表現：
1、腿腳怕冷，走太久的話，容易酸脹
2、晨起頭暈、有不清醒的感覺，伴有思維遲鈍
3、陣發性視力模糊，看東西時會眼暈
4、白天會有胸悶氣喘的現象
5、舌頭呈現瘀紫色
當出現以上狀況時，就需要提高警惕。血管堵塞，堵哪哪生病！
二個簡單小方法，自測血管堵沒堵
1、摸摸這裡，自測血管堵沒堵
將手指並排放足背動脈上面，能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。反之，則很有可能說明有血管堵塞的癥狀了。
如果堵塞加重會出現間歇跛行。如果自己或是身邊的朋友經常出現走幾百米就感覺腿酸且休息一會可以緩解的話，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。
2、緊握拳頭30秒，然後張開手，看手掌顏色
變成白色的手掌，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好。如果指尖也很快變紅、溫度恢復，說明血壓也好。
如果要花10秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，就要當心是不是有動脈硬化的情形。
給血管“添堵”的幾大壞習慣：
一、抽煙又喝酒
即使吸煙不多，10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。
二、大魚有大肉
高血脂、高血壓、高血糖都被稱為“富貴病”，就離不開這些高脂肪、高熱量的飲食。人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
三、吃多糖和鹽
過甜和過鹹的食物都會刺激我們的血管，造成血液粘稠，是我們的血管通透性變低，引發疾病。
四、懶床又熬夜
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大；如果長期缺乏運動，導致身體廢物代謝緩慢，脂肪，膽固醇易堆積在血管里，給血管“添堵”！
血管堵塞及時發現，及時治療，並且要在生活和飲食上開始改變：
每日1~2杯尾參茶
茶療將葯與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。
李時珍在《本草綱目》上有記載:"諸葯為各病之葯，茶為萬病之葯。"
《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其："滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。
尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。而且尾參中所含的維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。
現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。
每周2次深海魚
格陵蘭島的愛斯基摩人是世界著名的長壽民族，這個食肉為生的民族，無論男女老少，幾乎無一人患三高症、心臟病，徹底與心腦血管疾病絕緣。科學家發現當地生產海魚，人吃了海魚攝取大量的Omega-3,不僅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒張血管的特性，而且對人的智力和大腦的進化起著決定性作用。
如果不愛吃魚，可以用蘇麻油來代替，蘇麻油含有大量的Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），臨床科研證實a－亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
常吃青椒，軟化血管
青椒營養豐富，含有豐富的維生素、鎂、鉀等。經常食用可以保護血管。
維生素C、類黃酮是軟化血管，增強血管彈性重要的營養素，而在綠色蔬菜中，維生素C和類黃酮含量非常豐富。所以，青椒是增強血管壁彈性非常重要的食物。
維生素C、胡蘿卜素、維生素E”被稱為抗氧化“三劍客”，是清除自由基重要的抗氧化劑。而青椒含有維生素C、胡蘿卜素含量非常豐富。
礦物質鎂可以鬆弛血管壁，緩解血管壓力，是預防心血管疾病重要的礦物質。而鎂是葉綠素的中心原子，所以青椒是鎂的主要來源。
做菜加點大蒜，血栓“消磨器”
大蒜中的大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。
大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
大蒜中含有豐富的蒜氨酸，在蒜酶的作用下，其可以轉化成大蒜素，對預防心血管疾病效果不凡。有些人不習慣大蒜的味道，因此可以熟吃，只要人體內含有足夠的維生素B6，可以促進大蒜素轉化。
每天運動1小時，動脈不硬化
要預防血管老化，運動也很重要。科學表明，每天運動一小時的人血管堵塞發生率明顯降低50%，是由於運動增加機體代謝水平，使身體血液流速加快，有益血管有害物質代謝。
比起一周做 2 ～ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳。
有氧運動有許多優點，可以促進血液循環、分泌讓血管擴張的物質，活化血管網路、促生新的血管迴路、促進脂肪分解、降低血糖、強化雙腳肌肉有利於靜脈內的血液迴流。
