每天只要做30分鐘的運動「身體就會產生你最期待的變化」，不必花錢吃藥就能實現終極願望！

運動其實沒有想像中那麼難，每天運動30分鐘，你的身體會出現下面這些變化，看到最後一個你一定會忍不住動起來。

▼運動過程中：

代謝率增加血液黏度增高氧氣流速從8L/分鐘提高到100L/分鐘血流速度變快，細胞會從血液中得到更多的氧氣和營養物質

▼運動過後：身體消耗蛋白質和糖類的速度比平時快4倍，所以你減重更快大腦釋放更多內啡?，你的心情會變好

▼運動幾個小時後：你的自信心會提高血壓變得正常你會睡得更好，睡眠品質會提高

▼規律運動一週後：肺活量增加心臟和血管更健康你的耐受力增強，血液中的血紅蛋白水平提高你的免疫系統增強身體能夠更好地調節血液中的糖和其他物質的水平體脂減少

▼規律運動幾個月後：

你的抗壓能力增強，不暴躁，也很少有憂鬱肌肉氧氣含量提高，血液流速變快神經系統很健康，大腦活躍，反應迅速肌肉骨骼系統增強，肌肉含量變高，骨頭更強健

▼規律運動幾年後：

你的預期壽命變長！老化速度慢！每天拿出30分鐘運動，不管是跑步還是做操，對你的身體都大有益處。健康才是最重要的，現在就動起來吧～

來源：pightside

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