甘肅98歲國醫大師不花一分錢的養生功,只要有坐的地方就可以練

原創 楊璞微養生 2017-08-15 22:37

他98歲高齡仍健康少病,80歲時被評為全國健康老人,90歲時,還被評為全國才藝壽星;

他出身於武術世家,是國醫大師中少有的文武雙全者,九歲時就練習武術,一直堅持至今。1953年,曾獲全國武術表演優秀獎,2002年被授予中國武術八段稱號;

他就是第三屆國醫大師,甘肅中醫藥大學教授,享受國務院政府特殊津貼,全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師,甘肅省名中醫——周信有教授。

很多讀者好奇周老是如何在繁忙的臨床工作之餘來養生的呢?筆者總結了以下六點:

一、每日靜坐氣血通

周信有認為,常常靜坐對頤養精神非常有益。靜坐的理念源於《內經》,其與中醫學中心定則氣順、氣順則血通,氣血通暢則精氣內充、正氣強盛的觀念一致。靜坐可使煩躁緊張的心情得到鬆弛平靜,使體內壓力得以釋放,這對防老抗衰、防病健身大有好處。

方法是:首先,寬衣松帶,身體端正,頭朝前,眼微閉,唇暗合,牙不咬,舌抵上齶;前胸不張,後背微圓,上腹內凹,臀部後突;兩手仰掌,放置大腿上;兩膝不並,腳位分離。其次,呼吸自然,做到呼長而緩,吸短而促,求自然,不用勁,行於不經意之間,把精力注意到臍下。

【養生解讀】靜坐以清晨或臨睡前為宜,遠離嘈雜環境,一次最好不少於30分鐘,入靜後要特別注意放鬆頭部和面部。靜坐結束後,需互搓雙手,使之變熱,再按摩面部以活血。

二、細嚼慢咽養脾胃

周信有認為,常見的老年病如動脈硬化、心腦血管疾病、糖尿病等,多因營養過剩引起。因此,他十分講究飲食。他的大女兒介紹,每日父親吃飯耗時長,每口飯菜要咀嚼60下,再下咽。

【養生解讀】細嚼慢咽有利於唾液的分泌。唾液的消毒過程不僅在口腔中,還會在胃裡持續30分鐘。每口食物咀嚼30次,可使唾液與食物充分混合,自由基得到最大程度的清理,抗癌效果最佳。

唾液中含有一種能使人保持年輕的“口水腮腺激素”,能使人聰明、齒堅、肌強,這樣即使人到老年也會紅光滿面,不減青春活力。

三、飲酒不酗酒 三種中藥做藥酒

周信有每餐喜飲少量酒,但不酗酒。十幾年來,他常飲的藥酒主要用枸杞、生山楂、女貞子各50g,配以2.5kg高粱酒浸泡1周,該藥酒可以幫助降脂,軟化血管。

【養生解讀】每日中、晚餐飲2-3小杯,每餐不超過一兩。家人都愛喝這酒,三女兒還因此將體弱的身體調養好。他建議,老年人氣虛,可適當添加人蔘、黃芪或何首烏補血氣。

四、2∶2∶1 三種食材入湯 增強免疫力

除了藥酒,有碗湯,周信有家每日中午必喝。

這種湯葷素搭配,具體食材與製作方法如下:

將木耳、竹蓀、香菇按2∶2∶1的比例,再加上5-6個海米(海產白蝦、紅蝦、青蝦加鹽水焯後晒乾產品),一起熬15分鐘後食用。

【養生解讀】木耳益氣強身、活血、潤腸,竹蓀補腦寧神、降血壓血脂,香菇抗癌、補充氨基酸,海米補鈣,長期食用增強免疫力。

五、練書法 導引養生

周信有一生愛好書法,尤其到了晚年,練書法是其每天必修的功課。練

【養生解讀】我國古今書法家,長壽者頗多。練習書法時,需要指實、掌虛、腕平。書寫中上指關節隨著筆畫順序富有節律地運動,調節了手臂的肌肉和神經,並帶動身體其他部位舒緩運動,很好地體現了“搖筋骨、動肢節”的導引養生術之內涵。

六、唱京劇 吐故納新能養肺

周信有愛好唱京劇,晚年八九十歲時每周必有一兩個半天,約幾位老友到家中相聚,在京胡的伴奏下,引吭高歌。

【養生解讀】演唱京劇,講的是氣沉丹田(腹式呼吸法),借鼻音而串腦後音引起共鳴,這就必然牽動丹田之氣,由會陰穴升經腎俞穴,穿玉枕直衝百會穴回上齒齦。這一升一降正是氣功所說的“周天”運行,能使任、督兩脈自然貫通,有助於脈搏頻率和人體內部功能的調整,有益於人體健康。

從西醫的角度分析唱京劇的好處也有科學道理,悅耳的音樂,通過感官傳到大腦,能使人分泌出一種有益於健康的激素酶和乙醯膽碱等物質,可以對人的大腦和軀體產生重要的調節作用。

(圖片來源於網路,文中藥酒、食療方請在中醫師指導下服用!

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