最近的氣溫讓小康康感覺仿佛置身烤箱，
連迎面吹的風都是熱的。
出門走兩步一身汗，
吃個午餐一身汗，
沖完涼來不及回到空調房裡，又一身汗。
別以為溫度只影響舒適度，
它還有可能不利於你減肥！
不希望自己在夏天被「烤」到膨脹，
你需要聽聽瘦身師的建議！
大汗淋漓，小心影響你的減肥大計！
或許有人覺得夏天容易出汗，排出水分後體重減低，就以為自己變瘦了。但這種情況減少的只是水分，並不是脂肪！假如因為流汗過多，身體長期處在脫水的狀態，其實對減肥相當不利！
水不僅參與人體器官的日常運轉，更是脂肪代謝的重要物質。缺水會導致脂肪無法被正常分解，減脂就無從談起了。
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德國的研究顯示，缺水的人的新陳代謝要比普通人慢30%。而且體內缺水還有可能導致脂肪堆積於肝臟，還會影響體內的肌肉含量。肌肉含量下降會使人的基礎代謝率下降，讓肥更難減！
身體缺乏水分，還有可能造成便秘的情況。體內毒素和廢物無法正常排出體外，加重肥胖的情況！
汗液蒸髮帶走的其實不只是水分，還有各種礦物質等微量元素，這些也都是脂肪代謝不可或缺的物質，一旦出現短缺，減肥的速度就會變慢。所以流汗後想讓身體恢復平衡狀態，不僅要喝水，還要適當補充這些微量元素。
綜上所訴，在夏天想要減脂甩肉，千萬不能缺水。其實除了喝水之外，有很多食物也能幫你補水，而且還對減肥有額外的好處哦！下面小康康就來給你推薦。
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想要減脂又補水，吃這些食物最好
黃瓜
黃瓜清脆的口感讓它受到很多人的歡迎，含水量高達96.7%。它富含膳食纖維、多種維生素、鉀、鎂等礦物質。小康康提醒大家，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好哦。
另外黃瓜中含有丙醇二酸，這種成分可抑製糖類物質轉變為脂肪。因此，可以減少身體脂肪的堆積，從而達到減肥的目的。
不過，想靠只吃黃瓜來減肥也是不靠譜的，黃瓜中蛋白質和碳水化合物的含量較少，應該和其他食物搭配著吃才能獲得最好的效果。
番茄
番茄的含水量為94.5%，另外還有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。B族維生素是脂肪代謝的重要功臣，而維生素C可以幫助身體合成肉鹼，肉鹼可以加速燃脂哦。
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番茄中的膳食纖維能夠給人飽腹感，幫助控制熱量攝入。而且番茄中的檸檬酸能夠促進體內的糖類代謝，避免熱量囤積。
西瓜
西瓜這種喜聞樂見的消暑食物，就因為口感太好太甜，被扣上了不利於減肥的帽子。其實每100克西瓜的熱量只有26大卡，比檸檬、蘋果這些公認的減脂水果還要低。
西瓜的含水量相當高，達到了91.5%，是夏季補水的好選擇。不過西瓜的升糖指數較高，如果吃太多會引起血糖飆升，所以吃的時候需要注意適量，也不要把西瓜當作主食或者宵夜。
葡萄柚
葡萄柚的含水量有90.5%。研究發現，吃葡萄柚有助於降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚，可使體內壞膽固醇的水平降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。這是因為葡萄柚中的天然果膠，有清潔血液的功效。
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另外，葡萄柚中的維生素P能幫助皮膚恢復光澤，強化皮膚的毛細孔功能，幫助修復被毒辣太陽傷害的皮膚。
芹菜
芹菜的含水量達到95.4%。膳食纖維含量也很高，食用芹菜能夠幫助產生飽腹感。雖然芹菜的味道清淡，但是營養價值不低，每100克芹菜中含有蛋白質2.6克、鈣160毫克、磷61毫克，其中蛋白質的含量比一般的果蔬高數倍。
此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。不過因為芹菜有降血壓的效果，不適合低血壓的人群食用。
梨
梨的含水量大約為86%，熱量僅為每100克50大卡。梨含有豐富的微量元素鉀，補充鉀元素可以最大程度的保持肌肉量，從而提高身體的基礎代謝率。吃梨除了可以補充因流汗流失的水分，其中的膳食纖維還可以幫助腸道蠕動，促進排毒通便，避免熱量堆積。
吃梨可以選擇在早餐和午餐之前，上午腸胃功能還未完全運轉起來，消化能力不強，吃溫和的水果比如梨，可以做兩餐之前的平穩過渡。
減肥不能「干」減，
夏日一定不能忘了補水，
這6種富水食物吃起來，
吃出清爽和輕盈~
