中醫認為“脾胃乃後天之本”,脾胃的強弱可以決定壽命長短,不知大家有沒有這樣的感受,再重的病,只要能吃得下飯,就有好轉的跡象;再輕的病,如果不能吃飯,那也是大事一件。所以“存得一分胃氣,保得一份生命”就是這個道理。

指導專家:北京中醫藥大學教授、主任醫師 李志剛

三種行為,最傷胃氣

首先我們要知道什麼是胃氣——吃得好,吸收快,胃氣自然足;若胃氣受損,此時五穀無法消化,身體會越來越消瘦,抵抗力下降,各種疾病也會接踵而至。

“胃病是吃出來的病”,這話很有道理。那什麼行為最傷胃氣呢?

1、拚命吃

每年春節假期後,醫院的消化內科總是異常火爆。

李教授回憶,在某年春節他接診了一位患者,是位私企老闆,春節忙著和各路生意夥伴、親朋好友聯絡感情,應酬不斷,加上多日舟車勞頓,也沒怎麼休息。這不,假期還沒過完,就胃穿孔了。

在聚餐和各類飯局上,肉類、油炸食物,包括年糕之類難消化的食物非常多,再加上放開肚皮喝酒,胃就會超負荷工作,胃功能自然呈現紊亂。

2、吃不對

有人生活規律,三餐正常,照樣覺得胃難受,主要就是吃不對。

比如很多男士愛吃肉,每餐飯無肉不歡,基本不吃蔬菜,而且由於吃肉容易飽,主食有時也不吃,這就很容易出毛病。

若長期不吃蔬果和穀物,體內缺乏膳食纖維,胃內的益生菌數量會銳減,胃功能就會出現失調,有害細菌會趁虛而入進行繁殖,這樣就容易導致胃病。

3、不吃早餐

李教授說,在他接診的年輕患者中,絕大部分人都不吃早餐,很多年輕的上班族會選擇在上班路上隨便吃點路邊買的早餐,或者到公司吃些零食頂肚子。

經過一晚上的休息,早餐的胃是亢奮的,有較強的消化能力。如果你不吃早餐,胃只能空等,分泌的許多胃酸也完全用不著,只能待在胃裡,久而久之就可能導致胃炎和胃潰瘍。

至於早餐吃什麼,我們可以將食物分為穀物、肉類、蛋類、蔬菜、水果。在這5類食物中,如果你的早餐包含其中三類,就說明這頓早餐合格了。

調理胃氣:三個方法很簡單

1、喝米粥

這種米粥可不是一般的小米粥,最好包括有小米、大棗、薏米、山藥。

因為小米是公認的養胃佳品,大棗補血,薏米健脾,山藥能平補肺脾腎三臟。

把這四種食物放一起煮粥,早晚服用,才可起到扶正氣、補胃氣的效果。

2、搓手

李教授說,他經常給患者推薦搓手的健胃方法。

①吃飯前,先摩拳,就是先把左手握拳,用拳面頂住右手內關穴,旋轉摩擦,刺激內關穴。

②然後雙手掌互相摩擦至發熱,這個動作是為了激發手心的勞宮穴。

③最後十指交叉,手腕相叩,從而刺激到大陵穴。

這個動作的目的是刺激以上三個穴位,這樣一來,心包經功能就會得到提升。

心火升能夠旺到胃,胃口有了,消化功能也就增強了。

3、動腳趾

脾胃虛弱的人常活動或按摩腳趾,能夠促進體內氣血通暢,扶正祛邪。

我們可以嘗試用腳趾抓地,抓鞋底,一次持續5分鐘,一天做2~3次。

長期堅持下去,胃腸的功能就會逐漸增強。

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