科學健身專屬自媒體

自身訓練水平,將整套動作1-5個循環。

練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準,沒有時間限制,堅持練完是關鍵。

準備活動

開合跳 50-100次

也可以選擇慢跑5分鐘或動態拉伸

動作1

仰卧舉腿 10-20次

動作2

仰卧交替舉腿 左右各10-20次

動作3

平板支撐開合腿 10-20次

動作4

俯撐交替提膝 左右各10-20次

動作5

仰卧屈膝反向卷腹 10-20次

動作6

仰卧直腿反向卷腹 10-20次

動作7

仰卧屈膝卷腹 10-20次

以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個,或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。

參考來源