早上起床應該先刷牙後吃飯， 這樣更利於牙齒健康。 因為齲齒的主要成因是牙垢和食物中的糖分發生化學反應，產生酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成，且形成速度非常快，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成。 起床先刷牙， 還可以有效地把口腔里一晚上聚積的細菌都清除掉。經過一晚上的細菌聚積，口腔里會有異味， 有口腔疾病的可能味道更重，先刷個牙清新一下口氣，有利於打開胃口。而且吃飯後馬上刷牙會磨損牙齒，特別是進食了酸性食材，如酸性飲料果汁、可樂、雪碧等 20 分鐘內就刷牙，對牙齒的破壞程度最嚴重。如果吃飯前先刷牙，可以在牙齒表面形成含氟保護層，減少酸性食物侵蝕，保護牙齒。

當然飯後要立即漱口或者使用牙線清潔牙縫裡的食物殘渣。還可以飯後30分鐘後刷牙，此時口腔酸鹼平衡已恢復到飯前水平，刷牙磨損基本不存在了。