本文受訪專家☞
王振虎 全國膝關節外科工作委員會委員、解放軍第二五二醫院關節外科主任
丁麗玲 國家體育總局健身氣功管理中心副研究員
苟波 西安體育學院醫學研究室副教授
不知道從什麼時候開始，有很多外國人突然像發現新大陸一樣，發現了中國人這項神奇的技能：蹲。
通常，西方人是這樣蹲的，抬起腳尖：
事實上，醫學專家也指出，人體最喜歡的姿勢是什麼？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有嬰兒在母體中都保持著這個姿勢，它讓我們的身體放鬆，又能獲得安全感。
只要蹲的方式正確，幅度恰當，各種蹲姿都能對身體起到養生效果。
蹲一蹲的好處：
減少久坐傷害；
鍛鍊下肢肌肉群；
潤滑關節；
促進氣血運行。
需要特別注意的是，保持任何一種姿勢過久都會傷害健康，蹲姿也一樣。
你最適合怎麼蹲？
1、久坐族—全蹲；
2、老年人—半蹲；
3、體能好的人—深蹲；
4、康復訓練者—靠牆蹲。
本文來源：生命時報、人民網。
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