我們看的手機電腦螢幕發出的短波藍光，不僅讓我們損失時間，甚至還會我們的睡眠質量。這是由海法大學和Assuta睡眠診所的新研究得到的結論。研究還發現，觀看螢幕發出紅光不造成睡眠損害。「大多數螢幕發出的光線——電腦、智慧型手機和平板電腦——主要是藍光成分損害身體的生理周期和睡眠，」 該研究的作者，海法大學的Abraham Haim教授解釋說「解決方案是必須將藍光過濾掉或者在晚上將電子設備切換到夜間模式來改善睡眠質量。」

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研究發現，那些戴著屏蔽藍光眼鏡的研究對象晚上褪黑激素水平增加50%並且能夠更好的睡眠。暴露在藍光的實驗對象睡眠的持續時間減少了約16分鐘，, 藍光能夠激活視網膜神經節細胞從而抑制褪黑素的產生，而褪黑素能夠調節睡眠。研究者解釋說「褪黑激素的合成受阻重大破壞了身體的生物鐘。因此，暴露在藍光阻止身體激活降低體溫的自然機制。自然情況下，當身體進入睡眠後體溫開始降低，凌晨4點左右達到最低點。當身體升回到正常的溫度，我們就會醒過來，」 Haim教授解釋道。「暴露在紅燈後，身體表現自然，但是暴露在藍光下時身體一直維持正常體溫，破壞了我們的自然生物鐘。」

               

另外一個最重要的發現是暴露在藍光大大擾亂睡眠的連續性引發睡眠中斷。暴露於紅光的實驗對象每晚平均醒來4.5次，暴露在微弱的藍光的實驗對象每晚平均醒來6.7次，暴露在更強藍光下醒來次數上升到7.6次。因此，參與者的問卷調查對象暴露在藍光後覺得更累，心情更糟也不足為奇。