高強度間歇訓練法,簡稱HIIT，這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。每個動作15-25次，休息30秒，男女不限。堅持30天，你會看到明顯改變。

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