我是小碩，身高158厘米，體重從118斤減到93斤，腰圍從74減到68厘米。
說起我變胖的原因，就是工作，一坐就會一整天，有時候還需要值夜班，熬夜，還整天胡吃海喝，天天懶得不願意動
就這樣從萌妹子變成了粗壯的土肥圓，可是我馬上就要當新娘子了，美美的婚紗照是我從小的夢想啊！
可能你會說，118斤，不算胖啊，可是身高只有158厘米，看上去還是很圓，尤其是胳膊和腿。
我嘗試過節食減肥，但是堅持不到一禮拜就失敗了，這種生無可戀的減肥方式，真的能讓人開始懷疑人生啊！
為了補償自己，又開始胡吃海喝安慰自己。
直到見證了閨蜜的瘦身大作戰，對於她的成功蛻變我真的是一個大寫的服字，之後閨蜜推薦給我一位老師，根據個人的體質進行專業的調理，這位老師在了解我的體質後跟我說想要瘦，就得提到身體代謝水平，節食減肥反而會降低身體代謝率，所以只要恢復飲食肯定就會復胖。
之前沒用對正確的方法，再加上沒遇到專業的老師，不過這次讓我對於減肥又開始找回了希望！
老師給我制定了專業的減肥計劃，其中最主要的是：
1.每天堅持吃水煮菜，粗糧，蛋白
2.運動方面除了腹肌，平板支撐和跑步也是每天都要做的
3.充分利用時間多站多做靜蹲和深蹲
老師還根據我的情況，給我推薦膳食，幫助提高身體代謝水平。
堅持了一周後，感覺整個人清爽了很多，第二周就慢慢的習慣了這種飲食方式，體重降了，腰圍也縮小了不少，作為北方的妹紙，酒我也戒了戒了戒了！
我的工作需要值夜班，所以我運動的規律不那麼規律，但我會合理的安排我的運動時間，在家的時候，邊看電視我還會邊做腹肌訓練，反正每天都過得特別充實
瘦了，逛街買衣服都是一種享受，因為無論什麼風格的衣服我都能hold住，哈哈，又開始驕傲自戀了，不過穿上婚紗照得我真的美cry了這樣的經歷徹底驗證了這句話：從土肥圓到萌妹子，努力才是王道！
下面給大家腿薦簡單9個動作，輕鬆練出馬甲線！這也許不是適合你的動作，但是都是有效的動作！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作 5
動作 6
動作 7
動作 8
動作9
努力練出馬甲線，做一個引人喜愛的馬甲線女神！
