常常都會聽到人說：最近氣色不好，去醫院檢查了，就是有點貧血，沒什麼大事兒。越是常見的症狀，越是沒有引起人們足夠的重視。                                                

常常都會聽到人說：最近氣色不好，去醫院檢查了，就是有點貧血，沒什麼大事兒。在生活中，貧血很是常見，因此也容易被忽視。貧血會發生在各個年齡段，不分男女老幼，婦女、兒童和老人的發病率最高。

　　貧血有何危害呢

1、懷孕的人        

孕婦貧血的話會影響胎兒的健康和智力發育，對孕婦自己的健康也有危害。

2、兒童        

兒童貧血的話會導致身體能力下降，智力發展受到阻礙，行為以及學習能力會變差。

3、成年人        

成年人貧血則會導致體質虛弱，免疫力低下等。

4、老人        

老年人貧血會導致對疾病的抵抗力變低。

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5、女性        

女性：除了常見的月經量減少，甚至閉經外，最常見的症狀是手腳冰涼、臉色發黃、內分泌失調等症狀。

　　為什麼貧血的人要先補氣

貧血難道不是要先補血嗎？為什麼要先補氣呢？相信很多朋友都有這樣的疑問，專家表示，氣血是相互作用的，中醫上有這樣一句話「氣為血之帥，血為氣之母」，這說明氣血是同根同源的，想要讓血液在身體內部順暢通行，那麼氣就得補足。從一方面來講，氣也存在於血液之中，只有得到血液的滋養，氣才能旺盛，從而生血。

　　常見補血食物

1、紅棗        

紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

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2、紅糖        

紅糖是禾本科植物甘蔗莖之汁，經煉製而成的赤色結晶體。紅糖味甘，具有養血活血，補中暖胃的功效。適用於婦女產後惡露不盡、口乾嘔穢、月經不調及宮寒痛經等證。

3、龍眼        

龍眼為無患子科植物。龍眼的成熟果肉，即桂圓肉。龍眼肉性味甘平，無毒，自古被視為滋補佳品。具有補益心脾、養血安神的功效。龍眼肉補益心脾之效適用於心脾二虛所致的食少體倦、頭暈目眩、身體虛弱等諸證。養血安神之功適用於心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。

　　貧血食譜

1、豬肝粳米粥        

準備150克的豬肝，120克的粳米，蔥、生薑絲、食鹽、油各適量。

先把豬肝洗乾淨，泡在清水裡半小時能去血水，撈起來後切成薄片，油熱鍋後先放進薑絲炒香，再放進豬肝炒到半熟。粳米洗凈後煮到8分熟，再加入生薑豬肝，煮到熟，放進食鹽調味就可以。

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功效：能夠補血、養肝、明目，適合貧血、氣血虛弱的人食用。

2、玉面羊肝粥        

準備60克玉米面，50克養肝，生薑絲適量，1個雞蛋，食鹽雞精適量。

把羊肝泡水半小時後撈起來切碎，玉米面容易熟，因此等水開的時候，再把玉米面和養肝一起放進去煮成粥，等到粥熟了之後再把生雞蛋打進去調均勻，加入生薑絲、食鹽、雞精調味就可以。注意，在吃這道粥期間，不宜喝茶。