蓮花式，每天早上六點冥想30分鐘，將會多活20年
原創 練瑜伽 2017-08-26 22:50
蓮花式，是一種高級的坐立體式，人在這個體式中可以達到冥想境界，讓你心念集中，一個小時就如同一瞬間，每天練習可以讓人返老還童，可以治療很多情緒，心理問題，對人修行特別有利。但是一開始很難坐的舒服，需要有一定的瑜伽基礎，否則會感覺難受！但是如果這個時候可以堅持下去，對自己的人生將會是一筆財富，可以延年益壽！
解鎖：
1、坐在地面上，雙腿伸直。
2、彎曲右膝蓋，用手抓住右腳放在靠近左大腿根部處，讓右腳跟靠近肚臍處。
3、再彎曲左腿，用手抓住左腳放在右大腿根部，靠近肚臍處。腳底翻轉向上。
4、從身體的底部到頸部，脊椎應該始終保持挺直。手臂可以向外伸展，雙說分別放在兩膝蓋上，食指和拇指相碰。
這是打坐冥想的基本坐姿，每天早上起來可以先在床上坐著，集中意識，不受外界的影響，可以增強記憶力，讓思維清晰，讓思想單純，不再被生活瑣碎所煩擾，人自然會生出一種乾淨的氣質，一種高雅寧靜的氣質。讓我們舉止投足間都有一種特別的美感！
